常见到有些父母对着孩子大喊大叫：“吃饭了！你再不关掉电视过来吃饭，我就让你一整天也不能看电视！”刺耳的声音和很不友善的表情令孩子恐惧地坐上了餐桌，这顿饭孩子肯定吃得不好，也不益于身体健康。父母在餐桌上如果能给予孩子微笑，让孩子在轻松愉快的环境之中进餐，孩子会吃得更好，更有食欲。

恐惧进餐对儿童有害

玩是孩子的天性，如果父母在孩子成长过程中没有他养成就餐的好习惯，父母就不要对开饭了还在玩、看电视、做手工等场面大发脾气，让孩子在恐惧之中坐到餐桌上。带着恐惧进食，孩子会食欲下降，胃口全无，连自己放进嘴里的食物是什么都可能不知道，还要一边忐忑地看父母的脸色，这样吃饭会导致孩子消化不食，食欲下降，营养摄入不均衡，对孩子的健康成长不利。

轻松的就餐环境好处多

一家人温馨地坐在餐桌前，父母用慈爱的微笑看着孩子，让孩子感受到温馨和关怀，更有助于他们激发孩子的食欲。尤其是父母微笑着看着孩子，又将目光投向某一种食物时，孩子会更加喜欢吃这种食物，就像父母在用心语提醒孩子：“这个很好吃噢！青菜营养丰富要我吃点噢！”孩子更乐意接受父母的关爱和微笑。而不是用强迫性地说：“你必须吃完这些青菜，不然就不准下餐桌。”如果是这样带着命令和威胁的方式强迫孩子吃东西，孩子会一点食欲也没有，甚至可能吃得反胃。

做好就餐前的准备工作

快要开餐了，父母要提前做好就餐前的准备工作。如果孩子还在看电视，就轻轻走到孩子跟前用眼睛看着他说：“我们要在五分钟之后开餐了，你准备得怎么样了啊！妈妈建议你关掉电视先去洗手，然后我们一起吃饭！”之后在你的注视之下，孩子关掉电视机，洗手等待吃饭。或是父母走到正在玩玩具的孩子跟前，轻轻地对孩子说：“宝贝！妈妈能请你帮个忙吗？厨房里有好多好吃的，能请你帮忙搬到餐桌上来吗？”孩子的天性就是乐于做人，他们很乐意帮助父母。而不是等到饭菜都搬上桌子，父母才高声大叫要孩子来吃饭，如果不来就威胁恐吓孩子。

帮孩子养成好的就餐习惯

父母从小帮孩子养成良好的就餐习惯对他的一生都有帮助，如果孩子在吃饭时间不认真吃饭，或是叫都叫不来，肯定与家长脱不了关系，父母是孩子最好的老师，也是孩子最直接的榜样，家长不妨在自己身上找原因，这样才知道怎样帮助孩子。三餐有规律，固定就餐地点，不挑食偏食，吃饭不高声说话，营造愉快的就餐环境，饭前饭后洗手，这些都是良好的就餐习惯。

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