在日常生活中,经常会有很多朋友们身心过于肥胖,从而有很多时候让人们感到异常的尴尬,而减肥也有很多的方式方法,近来有很多人食用香蕉进行减肥,那么香蕉真的可以减肥么？下面我们就一起来详细了解一下吧。

　　一: 香蕉减肥的原理

　　1: 香蕉含有的一些营养物质可以能够补充人体所需,可以让人产生饱腹感,而且它的热量又不高,如果你利用香蕉减肥法,那么可以让你少吃一些长肉的食品,并且还能够良好的补充身体需要的养分。

　　2: 香蕉对减肥有利,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命a、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。

　　二: 香蕉减肥法

　　1: 香蕉当早餐香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

　　2: 早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

　　3: 晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

　　4: 晚上12点前就寝熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

　　经过上述内容的详细介绍,相信大家对于香蕉减肥的原理以及方法也有了一定的了解,而在平时,过于肥胖的男性朋友们则可以通过经常食用香蕉来起到一定程度的减肥效果,希望这些方式方法可以为大家带来帮助。

育儿之家 原文链接：