随着社会的进步,人们饮食方面也得到了极大的提升,因此导致肥胖人群的增长。在减肥中流传着一句话：美食有很多,身体只有一个。吾生也有涯,而吃也无涯,以有涯随无涯,殆已（我们的一生是有限的,而美食是无限的,拿有限的人生去追求无限的美食,那可真是十分危险的了）。多么精辟的句子,但减肥党看到自己的肉,深深的罪恶感就来了,下定决心不吃饭了,但是一看到食物就又破功了。因此,小编给大家查找了一些美味又减脂的食物,减肥不痛苦！

1、土鸡蛋

蛋白质是我们身体必须的能量元素,所以每天吃一个土鸡蛋是非常有益的,并且一个土鸡蛋仅有85卡路里的热量,即使吃整颗也不会增肥,还能增加饱腹感,每天早上来一个煮土鸡蛋,再配上点粥,是不是很美味？

2、酸奶

酸奶是可以减肥的,可能很多人不是很理解。因为酸奶是经过发酵的,有促进消化的作用,同时美味的酸奶也会让你饥饿的时候饱腹热量还不高,但是,不能因为酸奶美味就贪吃啊,吃多了可是一样会增肥的！

而说起酸奶的话,小编在这里不得不提的就是著名的巴德维食疗法了,就是在酸奶中加入亚麻籽油（换成紫苏籽油也是可以的）,亚麻籽油中富含的alpha;mdash;亚麻酸是人体所必须营养脂肪酸,但不能自身合成,只能从外界食物中摄取。当亚麻酸油遇到酸奶后,会在人体中产生一种抑制癌细胞生产的物质,从而有效的起到抗癌抑癌的作用,中老年人经常这样搭配食用的话,还能够有效的保护心脑血管的健康哦！

3、西红柿

西红柿中含有大量的维生素,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,吃了油腻食物,吃点番茄不但助消化,且可防消化不良,对减肥大有益处！

4、鱼肉

鱼肉属于瘦肉型,脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸,大多数只有1%--4%,100克鱼肉所含脂肪不足2克,和禽畜肉相比,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收。减肥吃点鱼肉也是可以的哟,但是切记做法要清淡！

5、蜂蜜

减肥喝水是很关键的,但是每天喝大量的水,没有味道也是很痛苦的,这时候来点蜂蜜,不仅增加了一点甜味,而且蜂蜜还具有促进消化,利于排便的功效,因此,适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

看了这些,是不是觉得减肥也并不是很痛苦的事情,吃着吃着就瘦了嘛！所以赶紧行动起来去验证一下吧！看看小编推荐的这几款食物有没有成功帮你减掉脂肪呢？不过大家千万别指望着吃是可以有效的减肥哦,减肥还是需要自己去运动和锻炼。

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