产后腹部减肥是很多产后妈妈恢复身材首先想要减掉的肉肉,可是因为是刚刚生完宝宝,所以产后妈妈减肥就必须要非常的谨慎,选择腹部减肥的方法也是很头疼的一件事,什么样的腹部减肥方法既健康又快速,那么不妨试试以下产后腹部减肥的方法。1、揉擦腹部：练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。2、体转：两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。3、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。4、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。5、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。6、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。以上介绍的几种产后腹部减肥的方法,大家可以根据自己的实际情况,选择适合自己的产后腹部减肥方法,祝产后妈妈们重塑身材成功!

（责任编辑：zxwq）

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