①适当控制总热量,合理选择碳水化合物,少吃糖。

　　②多食含蛋白较高的食品,多吃绿色和黄色的各种蔬菜和水果。

　　③少食油腻及含脂肪较高的食物,减少盐,注意补充锌和钙。

　　绝经期关节炎患者在饮食上除一方面注意摄取含维生素bdarr;2丰富的食品,维生素c可以促进铁的吸收,纠正贫血,饮食清淡,减少食盐,另一方面,需要摄取一些具有补肝肾、强腰膝作用的食物。

　　主食选择粳米、小麦、大麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑大豆等食物均可。

　　更年期综合征患者多阴虚,故多选用滋阴类食物如猪肉、猪内脏、鹅肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、龟肉、鳖肉、鹌鹑、鸽蛋、鸡蛋、蜂蜜、牛肉、牛奶等。

　　蔬菜选择莲藕、番茄、柿子、蔬菜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、紫菜、竹笋等寒凉食物均可选用。

　　水果选择西瓜、甜瓜、香蕉、芒果、橙子、苹果、梨、柑、橘子、菱角、枇杷、柚子等可以酌情选择。

　　绝经期关节炎患者吃什么不好

　　忌食辛辣之物,如辣椒、胡椒、咖喱、芥末、花椒、大蒜、葱姜、韭菜等辛辣食物会伤津耗液,加重症状。咖啡、浓茶、巧克力等食品有刺激神经兴奋作用,饮用后加重失眠。

　　忌食热性之物,如狗肉、羊肉、牛肉、麻雀、荔枝、杏子、李子等食后加重内热,使烘热、失眠、口渴更加突出。

　　忌高糖、高脂饮食。为预防肥胖症、糖尿病发生,不宜吃肥肉、动物内脏及动物油脂、蛋黄等,以防血管硬化性冠心病发生,少吃白糖、甜点心及含糖饮料。

　　预防护理

　　由于该病多发生在妇女绝经期后,自主神经功能紊乱症状较多,加之关节肿痛,反复发生更加重神经精神不适,故提示患者要做好心理护理,安定精神。避免不良精神刺激,合理安排生活,加强身体锻炼。有计划进行文娱活动和关节功能运动。

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