奶水少，一直是困扰哺乳妈妈的一个问题。为了能够给宝宝足够的母乳，宝妈们也是费尽心思。那么产后泌乳不足怎么办？一起来看看吧。

俗话说不蒸馒头也要争口气。今天我们给奶少的妈妈们介绍几个增加泌乳的有效的按摩手法，配合宝宝多吸吮，让我们的乳腺通畅，乳汁增多。

1、按摩前的准备

我们介绍的这个方法，如果奶少的妈妈身体状况良好、情绪稳定并且营养充足，完全可以自己在家按摩，按照步骤操作即可。

对于奶少的乳房按摩，我们的首要原则就是理气活血，舒筋通络。也就是在我们的按摩下，让乳房乳腺管通畅，气血运行顺畅。

按摩之前，先洗干净手，摘掉戒指、手镯等饰品，然后用温毛巾（大约40摄氏度）热敷乳房5分钟左右，注意要避开乳晕和乳头。

2、按摩方法

在热敷完乳房之后，我们先点按穴位，膻中穴、乳根穴、三阴交、合谷、少泽穴。

我们按揉的顺序是膻中穴、乳根穴同时点按，大概1~2分钟，然后再点按合谷穴、少泽穴，最后是三阴交穴，每个穴位点按1~2分钟即可。

然后我们开始按摩乳房，手上可以涂一些橄榄油或者芦荟胶作为介质，避免娇嫩的乳房摩擦受伤。具体方法如下：

1）、取坐姿，双手托起乳房，然后环形按摩整个乳房大概10次左右；

2）、一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形，从乳根向乳头方向按摩，一边乳房按摩完以后再换另一边，尽量疏通到每一根乳腺管；

3）、用一手托起乳房，另一手从乳根到乳晕轻轻梳理，一边梳理完以后换另一边。

4）、最后用手指指腹，像弹钢琴一样轻弹一下乳房，给乳房以安抚。

这些步骤做完以后，喝杯温开水，就可以抱起宝宝来吃奶啦！相信你的乳汁肯定会增多哒！

需要注意的是，按摩时必须注意手法和力度，我们常说手法轻柔，力度均匀、有渗透性，千万不能胡乱大力按揉，不仅达不到催乳的效果，还会导致乳腺管堵塞甚至引发炎症。

3、饮食配合

奶少的妈妈，除了这一套按摩手法之外，还可以增加一些促进乳汁分泌的饮食。

譬如说通草鲫鱼汤、丝瓜络熬水、花生猪蹄汤、木耳黄花菜、茭白炒肉等常见的催乳的食材，也会让我们的乳汁来的更快，营养更丰富。大家也可以参考这篇喝传统催奶汤怕发胖？这几种增乳素食你一定要试一下！

4、注意事项

我们的乳汁是由气血生化而来的，产后刚生产完的妈妈，由于出血过多、身体虚弱等原因，是有乳汁少的状况出现，但是这时候并不建议自己按摩，请专业的催乳师帮助，并配合饮食调理，是最好的选择。

还有非常重要的一点，一定要让宝宝多吸吮。刺激越多，我们的身体就知道宝宝需要的多，动员一切力量，促进乳汁的分泌。千万不要觉得自己奶少就加很多奶粉，这样的结果只能是奶粉越加越多，母乳就越来越少。

母乳是最适合宝宝的食物，也是最天然、最安全的。

不要因为别人的一句话就否定自己，给孩子的37℃爱，我们也能做主。

喂自己的宝宝，让别人说去吧！

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