怀孕后身材变胖，不少孕妈担心自己还能不能瘦下来，准妈妈们若有这4个特征，还是很容易瘦下来的，一起来看看吧!

1、整个孕期增重在最佳范围内

脂肪在体内囤积容易消耗难，整个孕期若是孕妈增重合理，在最佳增重范围之内(10到15公斤内较好)，体内不会囤积大量脂肪，产后瘦下去就很容易了。

一般情况下，整个怀孕期间增加的体重，血液和体液占22%，脂肪组织占20%，羊水占11%，胎儿占38%，胎盘占9%，分娩后体重能下降8-9公斤左右。若孕妈在最佳增重范围内，体内囤积的脂肪很容易在日后带娃的过程中消耗掉。

2、一直没胖过

有的孕妈在怀孕之前一直没有胖过，孕期才是自己人生中最胖的时候。孕妈有这个特征，属于天生不容易胖的体质，也就是人们常说的怎么吃都不胖的一类人，有这种特征的孕妈瘦下去会很轻松的，就更不用担心了。

3、有爱运动的习惯

运动可以促进新陈代谢，有利于脂肪的消耗，有爱运动习惯的孕妈，在孕期由于运动在一定程度上受限，体重过多增长。不过孕妈有爱运动的特征，等卸货后身体得到一定恢复，再配合坚持适量运动促进身材恢复，瘦下去也会很轻松的。肥胖往往更偏爱一些只吃不好运动，又属于易胖体质的人。

4、生活习惯好

有些孕妈生活习惯较好，在孕期更是注重良好生活习惯的保持，注重饮食营养的搭配，让自己吃的有营养还健康，避免了饮食不当导致体内脂肪大量囤积。

孕妈有好的生活习惯这一特征，即便是孕期为了孕育胎儿暂时变胖了，产后瘦下来对她们来讲并不会太困难。

注：怀孕后孕妈要以胎儿的健康为主，不要担心变胖就什么都不敢吃，会影响对胎儿营养供给的，也不要怕胎儿营养不够就过量吃，严重供大于求只会转化成脂肪，肉全都长在了孕妈身上，日后减肥也是件不容易的事。

另外，孕妈们在条件允许的情况下，产后最好坚持母乳喂养，母乳喂养的过程中能消耗大量脂肪，母乳对胎儿发育好，母乳喂养对孕妈产后的身体恢复也很有帮助。

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