产后也能“瘦”之有道

育儿之家 https://yuerso.com 2017-01-29 04:57 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
俗话说“爱美之心,人皆有之。”拥有好的身材是每个女人的理想,对于生育后的妈妈们来说更是如此。然而,妈妈们切勿心急减肥而服...

俗话说“爱美之心,人皆有之。”拥有好的身材是每个女人的理想,对于生育后的妈妈们来说更是如此。然而,妈妈们切勿心急减肥而服用减肥药,以免对宝宝造成伤害。除了减肥药,妈妈们该如何健康减肥呢?

1.掌握减肥的时机

妈妈们产后身子比较虚弱,不利于减肥,以免身子落下病根。因此,妈妈们要掌握好减肥的好时机。一般产后两个月,妈妈们便可适度地执行减肥计划,同时,妈妈们也要注意摄入足够的营养物质已达到宝宝的哺乳所需。产后六个月便是减肥的好时机,妈妈们可以趁着身材还未完全定型加大减肥力度。

2.有针对地进行腹部运动

养胎坐月子期间,妈妈们运动比较少,肥胖大多集中在腹部。产后妈妈可以有针对性的进行腹部的运动。一方面,妈妈们要尽量避免久坐,以免肥胖再次安营扎寨在腹部。另一方面,妈妈们可以进行仰卧起坐,腹部伸展等具有针对性的减腹运动。此外,产后妈妈也要注意运动的过程中也要注重休息,不宜过度劳累。

3.拒绝高热量食物的摄入

饮食规律是健康减肥的前提,妈妈们切勿为了减肥而不吃或少吃,这样的方式只会让身体受到伤害。产后妈妈们可以采取少吃多餐,规律进餐的方式,促进身体的新陈代谢,以此达到营养健康减肥的效果。此外,妈妈们要学会对高热量的食物说不。高热量食物的摄入不利于消化,却易肥,妈妈们要注意控制自己的饮食!

4.提高意志力,坚持到底

减肥不是一朝一夕的事,妈妈们切勿心急丧气。一方面,妈妈们可以记录自己的体重,由此激励自己减肥。此外,妈妈们要加强自己的意志力,尽管减肥的过程中很痛苦,妈妈们也要有信心坚持到底。妈妈们可以加入瑜伽班或者叫上朋友一起减肥,互相鼓励,达到互帮的效果。另一方面,妈妈们可以让家里人帮忙监督提醒,加强减肥的意志。

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