改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝。

　　改善偏黑的肤色

　　有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素c的食物,如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。

　　告别粗糙肤质,拥有良好视力

　　孕妇可以多吃些富含维生素a的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素a为最多,胡萝卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。

　　培育光泽油亮的乌发

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么孕妇可多吃些含有维生素b族的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　让孩子个头长高

　　如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素d的食物,如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

　　益脑、补脑、健脑

　　孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。

　　另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：

　　妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。

　　钙和维生素d的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

　　蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。

　　还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如：生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物,比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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