产后坐月子的目的就是为了恢复分娩所消耗的身体机能,具体要怎么做呢？新妈妈在月子里要特别关注哪些身体机能的恢复呢？如果想要确定产后恢复是否达标就要到医院接受产后检查哦。

产后恢复的基本原则

身体清洁要得当

有的产妇听从一些传统习俗,分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡,生怕损伤身体其实这样对健康不利因为产妇分娩后,每天进食大量的高蛋白,如果吃后不刷牙,会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激,最易引起口腔炎症,以至牙齿松动。

另外产后体内代谢旺盛,产妇出汗多,下身产生恶露及溢出乳汁,这些都会使皮肤很脏,影响心情也容易滋生细菌。

正确的做法：正常洗漱注意保暖,产后第二天即可开始刷牙,如果是冬天用温水；注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩,在产后即可淋浴,禁盆浴。另外,洗后快一点将身体擦干,及时穿上衣服,洗头后立即吹干。

促使恶露排出排净

产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物,这是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的,它和正常的血一样,所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大（纯血色）,约一周后,基本不含血液,呈白色或黄白色,大约在产后2――3周时排净,恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。

正确的做法：产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多,也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多,或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,应及早看医生。

注意及时排尿、防止便秘

妈咪应在产后及时排尿,这是产后恢复期的一件大事,一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能影响子宫收缩,不利于产后恢复。另外有产妇不吃青菜,只吃大鱼大肉,也容易引起便秘。

正确做法：有尿就排,特别是在产后4――6小时应有一次尿排出；适当地食用粗纤维的食物,如果出现便秘,不要滥用药,可以服用中药四磨汤。

预防生育性肥胖

很多产妇出了月子后,身材变得臃肿不堪,以后也很难恢复,所以从坐月子开始就要注意。

正确做法：尽早活动：只要身体允许,会阴也无破裂,产后12小时就可坐起来吃饭喝水,24小时即可下床做一些换尿布的事；产后10天就可做一些轻微的家务,但要注意不要久蹲,用力过猛,以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。

饮食要均衡：饮食以清淡、富含营养的食物为主,多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪类、甜食、糖类等食物,注意喝汤的时候最好把油去掉。

母乳喂宝宝：婴儿吸吮可促进子宫复旧,因而使臃肿的腹壁迅速回缩,另外分泌乳汁能促进体内代谢,减少皮下脂肪的蓄积。

运动：注意平时多走动,如果想健身运动不宜过早,不然不利于身体恢复,最好在生产半年之后进行。

家人关爱不可少

许多产妇在产后出现睡眠不好、疲劳、烦躁、悲观、厌世；这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应,还与社会因素和心理因素有关。

正确做法：建议大家从孕期开始就适当地学习一些生产的知识,做好生产的心理和物质准备,在产后这一人生特殊的时期,家人一定要对产妇更加理解和关爱,丈夫最好能陪伴在身边,凡事主动去做,关心妻子。特别是性格内向、脾气固执的女性；家人对生男生女很在乎的；生产时动过产钳的产妇,家人更加要注意,必要时请心理医生指导。

乳房需要更多关怀

乳房是女性重要的性器官,为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病,从产后就要注意保健。

正确做法：母乳喂养,不要不戴胸罩,应该戴方便喂养的胸罩；如果奶吃不完,要排空,以不胀为标准。

产后42天忌房事

子宫内的创面及子宫复原至少需42天,如果过早行房事,有可能将病菌带入,引起盆腔炎症。

正确做法：最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事,另外,不来月经不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕。

如何知道自己产后恢复是否达标呢？不如去医院接受检查吧。

产后检查项目

量体重

体重是人体健康状况的基本指标,过重或过轻都是非正常的表现,一旦超过限度会带来很多健康隐患。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态,时刻提醒新妈妈注意,防止不均衡的营养摄入和不协调的活动量危害身体健康。

内科检查

对于有产后并发症的新妈妈,如患有肝病、心脏病、肾炎等,应该到内科检查；对于怀孕期间有妊娠高血压综合征的新妈妈,则需要检查血和尿是否异常,检查血压是否仍在继续升高；如有异常,应积极治疗,以防转为慢性高血压。

另外,对于产后无奶或奶少的新妈妈,应请医生进行饮示指导,或给以食物、药物治疗。

妇产科检查

需要检查盆腔器官,看子宫是否恢复正常、阴道分泌物的量和颜色是否正常、子宫颈有无糜烂、会阴和阴道的裂伤或缝合口是否愈合等。剖宫产术后者,应注意检查腹部伤口愈合情况,以及子宫与腹部伤口有无粘连。

乳房检查

由于充满乳汁,产后乳房变得非常丰满、娇嫩。每天和宝宝嫩嫩的脸蛋、小嘴接触,而乳房的外表又非常"柔弱",常常抵不住一些哪怕是轻微的伤害,乳胀、乳房疼痛等常常会来困扰新妈妈,严重的可能感染乳腺炎,威胁乳房健康。乳胀、乳房疼痛还会影响泌乳系统,造成乳汁滞流,而乳房分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康。

因此,给乳房作检查,不仅是对新妈妈的保护,对宝宝的健康成长来说也是一道保障。新妈妈应请医生帮助确定采取适宜的有效避孕措施,不要抱有侥幸心理,人工流产手术对正在恢复身体的新妈妈来说十分有害而且危险。

为了新妈妈未来的健康,产后恢复是很重要的哦。

（责任编辑：zxwq）

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