减肥清单包括：

一、黑名单(必须把这些食物从减肥计划里踢走!)

二、必买品(新鲜减肥良品,要想瘦,就必须有)

三、库存品(减肥良品,可以储存,也可多买)

黑名单：

1、炸虾圈,法式炸薯条,洋葱圈,炸鱼片mdash;mdash;出现油炸字样的都不可以!

2、曲奇,糖果和小蛋糕mdash;mdash;不管这些食物的脂肪含量有多低,它们都含大量的热量,而且你需要吃很多才会感到饱。

3、薯条,玉米粉薯条和休闲饼干mdash;mdash;油炸的东东,脂肪含量就不用说了!

4、冷藏的即食比萨以及同类产品mdash;mdash;芝士、肉,脂肪过多了。

5、红肉以及经过加工的肉,如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。

6、油炸面圈,松饼和面料糕饼类mdash;mdash;一个油炸面圈含12克脂肪(占它热量的1/3),一只咖啡松饼含29克脂肪!

7、添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。

（责任编辑：zxwq）