职场妈妈背奶第一步，调整喂奶时间

妈妈们在上班前的1~2周的时间里，要根据自己的作息时间，调整好宝宝的喝奶时间，使宝宝慢慢适应在规律的时间里喝奶。一般情况，对于离公司近的宝妈，上班前喂一次，中午回去喂一次，下班回去再喂一次，再晚上几次，一天就对付了。对于一天都不能回去的宝妈，最好上班前储存好2~3餐量的母乳，叫家人代喂。

职场妈妈背奶第二步，储存母乳

储存母乳可以提前一个星期左右开始，挤出一些乳汁装入容器内冷冻或冷藏起来，最好用一次性真空保鲜袋来装，密封效果很好。具体怎么储存母乳，下面有详细步骤：

1、准备工作

要准备一个合格的吸奶器，吸奶器有手动和自动的，当然自动的省力一点，但价格也会稍贵一些，我自己就用的手动的，感觉也蛮不错的，就当多做做运动了。盛装奶水的密封容器或保鲜袋，最好不要用金属材质的，母乳中的活性因子会被附着在金属上而降低母乳的营养成分。

2、吸奶

妈妈可在上班前一星期左右开始，最好是上班前一天或上班前，将母乳挤出或用吸奶器吸出(现在一般都是使用吸奶器了)储存，有需要的话一定要在储存工具上标示好日期及时间，避免时间太久母乳不洁或过期导致细菌滋生，引起宝宝消化道疾病。

一般而言，妈妈最好能三个小时左右吸一次奶，这样可防止奶胀和泌乳量减少，吸出的奶可储存在公司的冷藏设备中，回家就可以带回去尽快给宝宝喝或者冷藏起来备用，保证宝宝有充足的奶喝。

3、储存

母乳储存时要注意，容器的选择很关键，不要装得太满，以防容器冷冻时结冰而胀破。最好将母乳分成小份来冷冻和冷藏，以防一次温热后吃不完而浪费。

当然母乳储存的时间是有期限的，在15℃室温内可保存24小时，19~22℃室温内可保存10小时，25℃室温内可保存6小时。在冰箱冷藏室保存时保存8天，冷冻室可保存3~4个月，若是深度冷冻室，不会经常开门的可保存长达6个月左右。

注意：储存过的母乳颜色上有点发黄、发蓝、发棕色这都是正常的，温热后可以给宝宝喝的。

4、解冻

冷冻过的母乳要先解冻再温热了才能给宝宝喝。若是密封的保鲜袋装的要先用冷水冲洗，再逐渐加热至母乳完全解冻，再温热到适宜的温度;也可放冷藏室慢慢解冻退冰，温度合适后再倒入奶瓶给宝宝喝。注意解冻后的母乳要在24小时内吃完，并且不能再次冷冻。

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