别以为生孩子只是孕妈妈一个人的事。到了孕末第八、九个月，宝宝即将来到人世，为了确保分娩过程的顺利进行，准妈妈们可以适当做一些分娩辅助的准备，而准爸爸们也应该做好支持妻子的“后勤”工作。

准妈产前5大准备这么做：

1.适度运动

准妈妈在怀孕期间适当做些运动，有助于促进宝宝大脑发育，帮助宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，促进新陈代谢。而对孕妈妈来说，有助顺产又有益身心，对肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有好处，为自然生产创造条件。

有些准妈妈临近预产期行动笨重，很容易疲劳，于是就什么都不做，整天躺在床上，其实这种做法是错误的。此时的运动其实非常重要的，既可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使孕妇锻炼腹部和盆腔的肌肉，有助于将来的顺利分娩。所以此时应该站起身，散散步、做些力所能及的家务，如果疲劳就赶紧休息。

2.练习呼吸

分娩能否顺利进行，很大程度取决于产妇是否会用力、休息、呼吸这三方面，几个简单有效的动作，就可以使全身松弛，减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。

腹式深呼吸：适用于准妈妈在分娩开始，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是：把肩膀自然放平，仰卧，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来。等气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢把所有的气全部呼出。

浅呼吸：像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸，可以解除腹部紧张。

短促呼吸：像分娩那样，双手握在一起，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。

准妈妈可以坚持每天用一点时间来练习。但是如果被认为有早产可能，准妈妈就绝对不能练习这些分娩的动作。

3.保健按摩

准妈妈们的按摩可以在分娩第一阶段，子宫收缩越来越频繁的时候与腹式深呼吸同时进行。

具体方法是：两手放在腹部中间，吸气时，两手向上作半圆状按摩；呼气时，两手向下作半圆状按摩。

4.洗浴注意

洗澡是准妈妈的麻烦事之一。太凉或太热的水会对皮肤造成的刺激，影响准妈妈的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。在饥饿或饱食后1小时以内不要洗澡。

注意保持乳头的清洁，要经常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂可以使皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮。

准妈妈的外阴部由于激素的影响发生了明显的变化，阴道分泌物明显增加，所以准妈妈应该经常清洗外阴部，以保持外阴部的清洁干燥。清洗时要用温水，最好用专用清洗液清洗，也可以用清水，但一定不要用肥皂水洗。

5.产前检查

一般来说，准妈妈每个月只需做一次产前检查就可以了，从怀孕8个月开始必须每2周做1次检查，这是为了尽早发现妊娠后期的孕妇疾病，特别是对胎儿有直接影响的“妊娠中毒症”。

准爸爸3大产前准备这样做：

怀孕的第8个月起，丈夫们可要注意了，战斗到了最关键时期，你们可要好好表现啊。

1.保证妻子的营养和休息

为了分娩积蓄能量，丈夫要主动承担家务，注意保护妻子的安全，避免妻子遭受外伤，一定要避免性生活。

2.和妻子一起进行胎教

在婴儿的感觉器官基本形成的时候，与婴儿进行对话越多越好，最好进行至少3次规律性的对话。不仅是听觉，在触觉基本形成的时候应更加频繁的按摩肚子，用手指头敲一下肚子可以感觉到胎动。

3.为妻子分娩做好充分的准备

为妻子分娩做好经济上、物质上、环境上、知识上的准备，要和妻子一起学习哺育、抚养婴儿的知识，检查孩子出生后用具是否准备齐全，不够的要主动补充准备。

育儿之家 该篇文章地址：