每个女孩子都需要经历青春期的阶段,身体发育就是必不可少的时期,怎么做大家能更好的帮助孩子成长呢？每个父母对孩子的期望都是最高的,希望自己的孩子健康成长,平时的饮食和生活,多数家长都是很在意的。那么,女孩子要吃对,为自己补充营养,怎么吃才是最好的呢？

促进女孩子发育的食谱

一、母鸡汤

所需主料：准备好1只母鸡(不要超过两斤重,不然太大了),各30g的黄精和党参,1块刮了皮的山药(约30g重即可)。

所需辅料：川椒、生姜、味精和食盐均适量。

烹饪制法：

1、将母鸡宰杀并且处理好,用清水多冲洗几遍,直至血水冲净为止,洗好之后切成小方块备用。

2、烧一锅开水,将母鸡肉块放入开水来回涮洗,约三分钟后将肉块捞出来洗净备用。

3、之后将其他主料也分别洗净,然后与鸡肉块一同放入汽锅里面,再将辅料全部放入锅中,再加入少量的清水盖好盖子后放入蒸笼炖。

4、差不多炖上三个小时之后,鸡肉就熟了,也就可以起锅食用了。

好处：这款汤有助益气补虚,吃了有助提神,增加体力。处于青春期的女孩子,用脑多,体育活动也不少,很消耗体力和精神,所以说,可以适当喝一些。

二、鲤鱼豆子汤

所需主料：1条鲤鱼(约750g重),再准备好50g的赤小豆。

所需辅料：葱、姜、香菜(三者均切成为末)、香油、豉油、陈皮、花椒、鸡汤、食盐均适量。

烹饪制法：

1、将赤小豆洗好,之后用水浸泡,等其泡软后放入蒸笼中蒸熟备用。

2、之后将鲤鱼宰杀,去除鱼鳞和鱼鳃后,将内脏全部清理掉,然后用水将鱼腹冲洗干净备用。

3、洗好陈皮和花椒,之后与蒸熟的赤小豆一起,将它们放入鱼腹里,再将整条鱼放于蒸盘上。然后将葱葱姜和食盐撒在鱼身上,淋上适量的鸡汤,再放入蒸笼蒸十几分钟。

4、等鱼肉蒸熟之后,再淋上香油和豉油,再盖上蒸笼焖一两分钟,之后端出来食用的时候,撒上香菜末就可以了。

好处：吃鲤鱼能够很好地为人体补充氨基酸、矿物质等人体必需的营养物质,尤其适合发育期的孩子食用,所以说,女孩子要应该适当吃鲤鱼,从而帮助身体发育。

青春期女孩子饮食注意事项

1、不可挑食

青春期正是女孩子各方面发育的最佳时机,若是挑食的话,身体就无法获得足够的营养,没有养分滋养各大器官的话,身体发育就会变慢,不利于发育。

建议女孩子要做到饮食均衡,蔬菜、水果、肉类、粗粮等都要适当吃一些,不可只吃某一类食物,否则会造成身体营养不良的。

2、经期饮食要合理

青春期正是女孩子月经来潮的阶段,这个时候月经刚来,需要好好呵护。不然的话,很容易造成月经失调的问题,比如说经血量过多,比如说经期过长,比如说痛经等等。而这个阶段的女孩子,往往喜欢吃零食,喝饮料,为了身体着想,避免经期出现不适,请记得有几种食物日常要少吃,经期忌吃：

a、冰淇淋等冰冻过的食物；

b、炸鸡等长时间油炸过的食物；

c、辣条等过辣的食物；

d、西瓜等性寒的食物等等,这些食物均是特别伤身的食物,经期体弱,吃这些会诱发或是加重不适问题出现,所以说要及时忌口。

以上就是小编和大家总结的几大点,一定要谨记这些食谱,对女孩子的说呢提发育会更好,青春期的时候,更需要保持充足的营养。同时,还不能过多的摄取营养,这样对孩子的身体发育反而不好,最后希望所有的家长一定要谨记这些,保持孩子的健康发展,要积极的做好功课哦。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：