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怀孕期间营养饮食须知

育儿之家 https://yuerso.com 2017-02-16 15:26 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

怀孕期间,吃得多,体重增加了,那都是正常的事情。但是,有的孕妈妈真心不想体重增加得太快,那么,有什么办法可以吃得健康又...

怀孕期间,吃得多,体重增加了,那都是正常的事情。但是,有的孕妈妈真心不想体重增加得太快,那么,有什么办法可以吃得健康又不易长胖呢？接下来,我们跟着小编一起去看看吧。

怀孕期间营养饮食须知定时定量：三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康。所以,定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以,减少外食机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康。大蕃茄没热量：餐与餐之间,或许？已养成吃点心的习惯,然而,点心正是发胖的危险食物。饿了,吃个不会胖又有饱足感的大蕃茄,解解馋吧！使用无油质或低卡路里的调味料：使用沙拉酱或植物油时,以不含油质的调味品为主,而且,食物也以低卡路里、低热量、低油脂、低调味料为宜。餐桌上不放盐罐和酱油罐：重囗味的人,总是习惯在食物上再多加些盐或调味料,但是,过多的调味料,除了有害健康外,还会发胖。少油的营养高汤：高汤中的丰富钙质,是孕妇和幼儿所不可或缺的。饮用高汤之前,先去除漂浮在最上面的油质。小编总结：孕妈妈要记得一定要合理安排自己的孕期饮食,避免不好的食物,这样子,你自己也会健康,肚子里的宝宝也可以长得健康。

（责任编辑：zxwq）

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