一、避免吃咸的食物

咸味比较重的食物里含有很多钠离子，它会锁住体内水分，造成水钠滞留性肥胖。各种健康提示中都有提醒大家食物要以清淡为主，就是这个道理。所以，当你要腌制食物时，一定要提醒自己少放盐。另外，饼干、罐装汤或冷冻食品等往往也含有很多盐，因此要避免吃。

二、多吃芦笋

芦笋是一种利尿食品，能够快速排出身体里多余的水份，同时也是一种益生元，为体内增加的益生菌很快将食物消化掉，从而减少肚子胀气等问题。

三、无需减少热量的摄入

当你试图减少热量的摄入，改以低热量食物为主时，你就会想要吃更多以满足整体所需，这样会使你的胃不断的扩张，从而造成肚子变大。

四、多运动

完美的腹部线条不是仅仅靠饮食的变化与调节就能够练成，还需要通过多多运动来塑型。运动排出一些汗水，可以有效减少身体浮肿。即使简单的运动，比如做家务、和宠物玩丢球等都可以起到一定的作用。

五、晚餐后关闭厨房

许多人都有吃夜宵的习惯，其实晚上睡觉身体并不需要太多能量，吃夜宵会造成热量的多余，从而转化成脂肪。因此，晚餐后就将厨房关闭起来，可以有效杜绝你去找夜宵吃。这样，每天早晨起来你都会发现自己拥有一个平坦的腹部。

相关阅读：

女生怎么练马甲线女生马甲线怎么练女生腹肌怎么练川字腹肌怎么练

育儿之家 原文地址：