育儿专家们一直推崇的就是孕期准妈妈需要适度运动，并且均衡营养。身体健康最基本的要求即是运动。一项新研究也再次证明了运动对于健康的好处：孕晚期准妈妈进行中等强度的运动可以降低宝宝超重的可能性。

新生儿身体脂肪含量不宜过高

最新的研究表明，孕晚期女性坚持锻炼更容易生育不胖的宝宝。研究人员指出，这对于准妈妈们来说真的是一个好消息。如果宝宝出生时过胖，那么孩子在童年甚至更久的时间里都可能是超重或肥胖的。但是，这一点对于孩子长远健康的影响目前尚未知晓。

研究人员还表示，出生时的身体成分组成很重要，例如两个宝宝在出生时的体重可能是一样的，但是体内的成分组成，即脂肪和蛋白质的各自含量却是不同的。

正常来讲的话，新生儿的小身体主要是由内部器官、骨骼以及无脂肪组织组成，而宝宝的肥胖大多数是后来才形成的。因此，如果孕妈妈在怀孕后期健身，就可以防止宝宝增加过多的脂肪。妈妈们只要在不影响宝宝正常生长的情况下运动，对于宝宝来说是有利的。

孕期常运动也更易生小胎龄宝宝

研究人员调查了大多800位孕妇，结果发现，比起不运动的准妈妈，怀孕第三阶段（孕晚期）规律进行健身运动的准妈妈，生出的宝宝具有更少的脂肪含量。不过，值得注意的是，这项研究并没有发现健身对偏瘦体质的妈妈的影响。

专家建议孕妈妈进行中等程度的运动，这不仅对孕妈妈本身有益，对宝宝来说同样是有利的。健康的孕妈妈每天应该进行30分钟中等强度的运动，比如快步走。

运动有利于宝宝瘦身的部分原因是运动可以减少血糖到达胎盘的量，从而减少宝宝每天摄取过量糖分所导致的肥胖。以前有传言说孕期过度健身可能会导致宝宝过瘦，但是这项研究却证明了适量运动对于妈妈以及宝宝的益处。

研究者还发现，孕晚期规律运动的孕妈妈生育的宝宝不会超重。同时，研究也确实发现运动的妈妈更容易生育胎龄小的宝宝。胎龄小是指宝宝出生时的月份没有达到正常胎龄。

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