红豆

很多人都觉得吃红豆是种消遣的事情，但如果你是这样想的，那么你就会错过这绝佳的减肥单品。红豆是抗淀粉的第一位，天生有着消肿解毒、利水祛湿、清热和血的功效，由于无法被小肠所消化，淀粉直接进入到大肠，所以人们吃后，会感到很饱，身体储存的脂肪较少，这样才会达到瘦的目的。

红薯

曾经的红薯被炒的火热，让大家都知道是抗癌的圣品，其实它也是瘦身的圣品哦!红薯含有大量的营养，比如维生素、钾、食物纤维等，它在促进消化功能、提升胃肠机能的效果下，还可以起到补中益气，对许多便秘的mm来说是一个不错的东西哦!

西兰花

不管任何一种蔬菜对于人体而言，都是含有丰富的营养。其中秋季应季的蔬菜中西兰花就是冠军级瘦身蔬菜哦，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。mm们在食用的时候可以小炒或凉拌着吃，但是都要注意不要煮烂了，要保持脆的口感，以免养分的流失。

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