郑多燕减肥舞第一步

身体平躺着将肌肉放松，右边的脚向上腾空，左边的脚弯曲，形成一个支点，双手向上伸直。

郑多燕减肥舞第二步

上、下腹部的肌肉同时用力，用双手环抱膝盖，让下半身支撑起来，然后环抱住另一个脚，重复1~2次即可。

郑多燕减肥舞第三步

手背向上两手伸直呈笔直状，两腿上、下重叠，焦点绷直状态，这样会让你肌肤酸痛，但是瘦腿效果很好。

郑多燕减肥舞第四步

将手臂伸直举至头顶，两腿并拢屈膝立起，这时你的腰部需要挺直，将力量放在躯干和膝盖上面，这样重复5-6次，就有很好的减肥瘦腿效果。

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