其实备孕期间，不仅女性饮食要格外注意，男性饮食也需要注意，怀孕不是女人一个人的事情，在男性饮食上也是有一些讲究的！

我们常说备孕饮食要注意，长辈们也往往立志要把备孕妈妈养的白白胖胖，此时的备孕爸爸总是承担着“幸福肥”的角色。但是其实备孕这件事，需要夫妻双方共同出力，男性饮食也是有讲究的！

充足的蛋白质

蛋白质组成细胞、组织的重要成分，也是生成精子的重要原料。男性如果缺乏蛋白质，会导致精子质量和活力下降，精液不液化等，造成不育。

备孕期男性尤其需要注意补充优质蛋白质，比如奶、蛋、鱼、肉、豆类等。

适量的脂肪

脂肪是人体组织的重要构成部分，含有精子生成所必需的脂肪酸，其中的胆固醇还是合成性激素的重要原料，男性如果缺少脂肪会影响精子的生成和性欲。

备孕期间男性可以适量食用肉类和坚果类食物。

维生素不可或缺

维生素a有利于提高人体免疫力，还参与精子的形成；

维生素e水解产物生育酚能促进性激素分泌，增加精子活力和数量，可用于防治男性不育症；

叶酸又叫维生素b9，男性缺乏叶酸会导致精液浓度下降，精子畸形率增高。

其中大部分维生素都可以通过新鲜果蔬正常摄取，叶酸的话备孕男性最好和妻子一起坚持服用叶酸片。

微量元素必不可少

和精子息息相关的矿物质主要有钙、锌和硒，对提高精子的质量和活力，增强受孕能力有着重要作用。

男性日常可以多吃动物肝肾、鱼类、海产品、奶制品等。

当然，不管男性还是女性，备孕期间都无须刻意进补，保证饮食均衡全面多样化，保持体重很重要。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：