很多产妇刚刚生完孩子需要补充身体的营养，那么你知道产后如何补身体吗？进补不当会有什么危害呢？

生了宝宝后，有的妈妈身体有不同程度的不适，有的腰酸背痛，有的气血亏虚乳汁不够，有的抵抗力差，有的皮肤暗淡粗糙......

这时候很多妈妈为了让自己身体更好、乳汁充足就想到了进补。确实合理的营养补充会让我们产后恢复的更快，可是如果滋补不当，可是会对身体造成影响的。

过早、大量喝催奶汤易形成乳腺炎

月子里，是产后乳腺炎的高发期。

一方面因为宝宝吸吮不充分、吃的少，引起乳汁淤积；另一方面就是因为过早的进补大量催奶汤，比如说猪蹄汤、鲫鱼汤，乳汁分泌的既多又粘稠，宝宝吃不透，造成乳腺管堵塞形成乳腺炎。

催奶汤，顾名思义就是能让乳汁增多的汤水，当奶少的时候加上催奶汤的辅助就能促进乳汁的分泌。但是对于乳汁充足、身体状况良好的妈妈，过多、过早的吃催奶的汤水就会适得其反。所以进补要分时间、分人。

虚不受补，过度进补易造成肠胃不适

前几天有个妈妈跟说，自己总是肠胃不舒服， 问了一下她的饮食，原来她这几天连着吃了好几顿黄豆猪蹄汤。

黄豆猪蹄汤的补益作用是毋庸置疑的，但是刚生完宝宝后却是不适合的。这个妈妈的婆婆对她太爱了，生下宝宝的第三天就开始排骨猪蹄鲫鱼，生怕她营养不良身体恢复不好。可是补着补着却补出了麻烦，刚生完宝宝虚弱的身体受不了这些大补之物，不能吸收导致拉呕吐肚子，反而不如来一些清淡的粥和蔬菜。

进食高蛋白高脂肪食物易肥胖

老师，不是母乳喂养能减肥吗？我怎么还越喂越胖了？

后台经常有妈妈们抱怨自己母乳喂养反而长胖了的留言。其实母乳喂养是有助于我们身体恢复和减重的，但是亲爱的妈妈们，一定要注意自己吃下去了什么哦！

在我们的传统观念中，生完宝宝后就是要大补的，其实想法没错，但怎么补真是个难题。但注意的是高蛋白高脂肪的食物一定不要太多，均衡营养，各种蔬菜水果粗粮奶类都要“雨露均沾”哦！

同时产后也要注意运动，身体动起来的同时也能够调动气血，让身体尽快恢复倒产前状态。

食肉过多、蔬菜过少易便秘

产后便秘可是个常见的现象，甚至引发痔疮，让妈妈们上厕所都成了困难的事情，除了久坐之外，食物中的肉类过多、纤维过少也是让妈妈们痔疮、便秘的原因之一。

我们平常的饮食当中，肉类有四分之一就足够了，剩下的可以用新鲜的蔬菜水果、粗粮来代替，或者把肉类换成蛋白质丰富的海产品，增加营养的同时肠胃也不会有太大的负担，而蔬果类能促进肠胃蠕动，让排便更顺畅些。

其实我们产后不用大补特补，根据自己是身体状况，找到适合自己的才是最好的。

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