细嚼慢咽

不管是站在减肥瘦身的角度上说还是健康的角度上说，在吃东西的时候细嚼慢咽是很有利于改善吞咽过快，从而改掉你暴饮暴食的习惯，提高人体消化的效率，特别是肉类食物，但是蔬果类也最好多嚼几下在吞入。

补充水分

要知道水是维持人体新陈代谢的关键，在进食前，选择喝些水，是可以让人体增加吸收含水量高的摄入比例，还可以起到抑制食欲、增加肠胃饱腹感的作用。

低脂食品少碰

商家在生产食品的时候都打着低脂旗号，但是做为消费者的我们却不知道其中是否被他们增加了一些额外的添加剂成分，所以不要被包装上的数字所诱惑，从而放松警惕，要知道你食用过量，是会让大量的脂肪摄入到体内的。

向碳酸饮料说不

人体摄入太多的碳酸饮料是会对身体造成危害的，因为这些饮料中含有大量的糖分，超强的的酸性对牙齿和骨骼都贻害无穷，并且还会对你的身材带来威胁。

重视早餐

早餐是关乎人体健康最重要的一餐哦，哪怕你赶时间也好，不想吃也罢，或者是为了减肥瘦身，但是都不是你不吃早餐的借口，身体经过一夜的休养生息后，迫切的需要食物来维持正常的新陈代谢，所以不管是从的健康还是身材方面考虑都是必须要吃的哦。

拒绝节食

到了正餐的时候就不吃，想通过节食的方法来减肥瘦身，这是极为不明智的的选择，要知道节食减肥，不仅会让人体的新陈代谢规律变得很紊乱，还会导致下一餐吃得更多，或者让饥饿的你四处寻找零食，从而出现越减越肥的效果哦！

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