爱美是女人的天性,尤其是对于正处于青春期的女孩子而言,她们对于美刚刚有自己的认识与了解,因此更加迫切的想要表现出自己的美。正是因为这样,青春期的女孩子都很爱减肥,那如何才能保障青春期女孩的健康呢？

1、多喝水

饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。

2、保持身心健康愉快

精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿；反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。

3、不宜采用饥饿疗法

少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。

4、不用不适当的减肥法

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

5、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。

青春期是女孩子身体发育的关键期,这个时期的女孩子要进行减肥一定不能盲目,否则不仅减肥目标难以实现,还很有可能会给大家的身体健康造成伤害。关于青春期女孩子减肥,专家已经为大家总结了5点注意事项,希望大家能关注。

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