在秋冬换季的敏感季节,宝宝体质较弱,抵抗力差,更容易遭受流感病毒袭击。预防流感,爸爸妈妈要在宝宝饮食上多多注意,做到科学、合理的饮食。有必要时,为宝宝注射流感疫苗。

首先,是在日常生活起居中,要保证宝宝充足的睡眠。要让宝宝勤洗手、多锻炼,养成良好的个人卫生习惯。避免宝宝接触流感症状(发热、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人,避免带宝宝前往人群拥挤场所。宝宝咳嗽或打喷嚏时,用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾丢进垃圾桶。秋冬季节气候多变,应注意及时给宝宝加减衣服。有必要时,为宝宝注射流感疫苗。

其次,就是在宝宝饮食上多多注意,做到科学、合理的饮食。

大蒜粥能保健抗病

大蒜粥对大人、小孩(六个月以上宝宝)都适用。现代研究表明,大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用,人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。制作大蒜粥只需将大蒜和米一起煮熟。给孩子煮大蒜粥时要注意,6到12个月的宝宝每天吃两瓣;1到3岁的宝宝每天吃四瓣;3到12岁的每天吃六瓣。

菌类可增强抵抗力

菌类营养价值丰富,可增强人体免疫力。可以把菌类做菜或汤,一些常见的菌类食物还可以随意与肉类搭配,炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。需要注意的是,由于菌类可能带有有害物质,因此食用前最好先用开水烫,去除有害物质。

水果蔬菜粗粮,一个都不能少

要防病,水果、蔬菜、粗粮一个都不能少。最好选富含维c的蔬菜,如西兰花、番茄、油麦菜、青椒、辣椒等。多吃苹果、葡萄、草莓、番茄、胡萝卜、荸荠、山药、枸杞、竹荪等。另外,粗粮应占每日主食的一半,以免缺乏维生素b导致免疫力下降。

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（责任编辑：zxwq）

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