本着优生优育的原则,现在很多年轻夫妻还是很注重下一代问题的,于是备孕开始屡屡被提起,越来越多的夫妻开始提前做好备孕准备。那么如何才能成功备孕呢？除了双方都要有健康的身体,还要注意什么呢？下面就让小编给大家总结一下吧。

第一点：要有健康的体重

如果你们现在想备孕的话,那么夫妻双方都要有健康的体重,尤其是女性。如果你的体重不正常,不管是偏瘦还是偏胖,都会降低怀孕几率。如果你比较瘦话,那么记得多吃一些富含蛋白质和富脂的食物,如果你比较胖的话,那么就要从现在开始减肥了,要积极运动,同时也要减少热量摄入。

第二点：要补充必要的营养元素

首先,如果女性想备孕的话,那么就得提前三个月开始吃叶酸,每天补充叶酸400靏,并且一直要补充到孕期三个月。叶酸可以帮助预防胎儿神经管畸形,同时也能降低妊娠高血脂哦。除了叶酸,备孕期间最好也要补充铁元素,很多女性在孕期会贫血,多是缺铁性贫血,补充铁元素就能预防贫血哦。当然,备孕期间还要多补充蛋白质和维生素,这些都是必不可少的营养元素哦。

第三点：这些食物不宜多吃

既然准备备孕了,有些东西需要多吃,自然也有些东西不能多吃,甚至是绝对禁止的。很多女性是女强人,工作过程中喜欢喝咖啡,不过现在准备要小宝宝了,那么就不能喝咖啡了,另外浓茶最好也不要喝,这些都会影响孕育。在备孕期间,最好少吃甜食,甜食容易导致发胖,还可能会导致高血糖。除了食物外,在备孕期间要远离一切药物,少接触有毒有害的环境,如果家里养了宠物,也要和心爱的宠物保持一定的距离。

第四点：备孕要男女共同努力

我们都知道,一个巴掌拍不响,一个女人当然也生不出孩子,要想成功备孕,必须要男女双方共同努力哦！男人要想提供健康有竞争力的精子,那么就必须提前改掉那些不良习惯,不能抽烟喝酒,要注意营养均衡,需要多吃含有蛋白质、维生素和矿物质的食物。

通过上面的分析,大家都知道如何成功备孕了吗？除了上面所说的,大家还要把握住天时地利人和哦！女性排卵期的受孕率是很高的,所以最好在排卵期同房,这样可以提升备孕成功率。另外25-35岁是最佳生育年龄,也是最佳受孕时期,大家一定要把握住这个好时期。

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