对于选择在冬季备孕的朋友来说,大家要在饮食上多加注意,因为冬季是一个热量消耗巨大的季节,如果饮食不健康、不合理,就容易伤害身体,这对于备孕自然是不利的。那冬季备孕大家在饮食上应该注意什么呢？不少的朋友对此并不是非常的了解,下面小编就向大家详细的介绍一下。

1、无节制的进食

一些女性不控制饮食量,孕前肥胖,孕期体重增加高达40多千克,造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大,有的孕妇肥胖,胎儿却很小。

2、常喝含咖啡因的饮料

如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后,均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,无益于女性健康。

3、偏食挑食

有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏（如猪肝）等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,造成营养单一。

4、食品过精、过细

孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象,一般都吃精白米、面,不吃粗粮,造成维生素b1严重缺乏和不足。

5、多食味精

味精的成分是谷氨酸钠,进食过量可影响锌的吸收。

6、吃过甜、过咸或过于油腻的食物

糖代谢过程中会大量消耗钙,吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙,且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高,体重增加。

7、大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍。

8、摄入过多植物脂肪

如豆油、菜油等,造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑部发育不利,也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪,如猪油、肥肉等。

9、吸烟饮酒

烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害,酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

冬季备孕大家在饮食上应该注意什么呢？通过上面的内容介绍,相信大家应该是已经清楚了。冬季天气寒冷,合理的饮食安排能让大家的冬季变得温暖。而对于有备孕计划的朋友来说,冬季注意饮食好处更多了。上面小编已经向大家提出了9点建议,希望能给大家带去帮助。

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