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怀孕4个月吃什么好？三道孕妇营养食谱推荐

育儿之家 https://yuerso.com 2017-03-22 02:39 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

怀孕4个月的准妈妈吃什么好呢？今天小编推荐几款适合孕4月的孕期食谱,为怀孕中期的妈妈补充丰富的营养。孕妇食谱1：松子爆鸡...

怀孕4个月的准妈妈吃什么好呢？今天小编推荐几款适合孕4月的孕期食谱,为怀孕中期的妈妈补充丰富的营养。孕妇食谱1：松子爆鸡丁材料：鸡胸脯肉250克,松仁、核桃仁各20克,姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋各适量做法：1。鸡肉切丁,用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码位；2。用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑成调料汁,备用；3。葱、姜、蒜切成细末；4。锅内放油烧热,放入核桃仁和松仁,炒熟,捞出；5。锅内留底油,放入葱、姜、蒜炒香,加鸡肉,滑散,倒入调料汁翻炒,最后加核桃仁和松仁,炒匀即成。功效：此菜能够促进大脑及各器官发育,对孕妇眩晕、便秘等症有食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等,营养丰富,具有增液息风、润肺滑肠的功效。孕妇食谱2：干贝烧冬瓜材料：冬瓜500克,水发干贝30克,盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。做法：1。干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟；2。冬瓜去皮洗净,切条；3。锅内放油烧热,将葱、姜放入,炒香后去掉,加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝,烧至入味,即可。功效：干贝富含蛋白质、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。孕妇食谱3：拌茄泥材料：茄子、酱油、香油、蒜泥、盐各适量做法：将茄子洗净,削皮,切成两半,装在盘中上笼蒸烂,略凉后,放上酱油、香油、蒜泥、盐,拌匀即可食用。功效：清暑热,补铁补钙,适于夏秋季节食用。

（责任编辑：zxwq）

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