有过看中医师经验的人都知道,医生常说气血不足,可是什么是气血,气血不足该怎么办呢？我们整理以下方法仅供参考。

1、食疗让指甲重新长出月牙mdash;mdash;黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把,以及红糖。

每天中午把这些食材用水泡好,晚上熬粥,10多分钟后,等水变粘稠就可以了,关火盖盖。

第二天早上加点水,放红糖,热两分钟就可以了！每天坚持吃一碗,气血虚的妈妈都试试吧！

2、桂圆莲子安神粥mdash;mdash;莲子适量,和大米同入锅用旺火煮开,放入桂圆肉适量,转成小火煮成粥即可。

桂圆肉能补心脾,养血安神；莲子则能强筋健骨；此粥对气血亏虚,精神疲乏,心神不定睡眠不佳的师兄有较好滋养效果。

3、气血虚的妈妈们,吃补品往往有虚不受补的效果,最好的补品反而是粥油。

尽量用大些的锅煮粥,煮开翻滚,表面变的很稠的一层就是粥油。可以取出,淡服,或者加一点点盐,补液填精,健脾美肤的功效极大。

4、脾之色为黄,面色黄说明脾胃出了问题mdash;mdash;本草说枣为脾之果,脾病宜食之。为了利于吸收,我们可以把它做成膏。

做法：大枣500g,去核,加水煮烂,熬成膏状,加红糖拌匀,储存在冰箱中。早晚两次冲服,每次10g。温热吃。坚持下去,脾就会重新运化气血,面色也会改观。

5、每天早上,花生仁5粒,红枣3颗,核桃仁1个,嚼服,然后用温热水送下,安静地坐上3分钟即可。

长期坚持,补养气血的效果非常明显。食物虽少,动作也简单,但这里可谓是五行具足,有很好的补气血效果！

6、素食者的补血养血方mdash;mdash;黄花菜15g+当归15g+大枣15g。三味共煮汤,菜根烂熟后,喝汤食菜。

每周2－3次即可很好补养身体的气血,血虚的妈妈一定要试试,尤其是月经容易推后的妈妈。

99热心医生温馨提醒,女性气血不足在很多地方可以表现出来,及早补气血能更好的预防妇科疾病,气血不足的女性们可以按文章所写的来食用哦。

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