我们知道怀孕的女性朋友为了肚子里的宝宝能够营养均衡,在吃的方面很注意也很谨慎,而且家人会想法设法的给孕妇做各种好吃的,导致孕妇的身材严重走样,不过为了宝宝的健康,身材又算得了什么呢？但是产后,要进行减肥瘦身了,不仅为个人形象考虑,还是为健康着想。那产后吃什么能减肥呢？推荐3款产后减肥餐。

产后吃什么能减肥推荐几款款产后减肥餐

产后减肥餐一：黑木耳红枣汤

材料：黑木耳、红枣、白糖。

做法：将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用。

产后减肥餐二：甘蓝芦笋沙拉

材料：紫甘蓝,芦笋,鸡蛋,油、盐各适量。

做法：鸡蛋入锅加水,煮至锅内水开后再煮两分钟关火,焖五分钟；将芦笋处理好放入沸水中焯熟后捞出,放入冰开水中浸一下,然后切成段；紫甘蓝洗净,用开水烫一下后,撕成小片；煮好的鸡蛋剥去外壳,切成小块,再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中,倒上调料拌匀即可。

产后减肥餐三：橘子银耳羹

材料：橘子,银耳,白糖、水淀粉各适量。

做法：把银耳放在水淀粉中发1小时后,捞出,用清水洗净,剥去橘皮,掰开瓣后切成小块；把方才洗净的银耳放入锅中,加入适量的清水,上屉用中火蒸2小时,蒸好后,把原汁滤入锅内,放入撕碎的橘子,倒入适量的清水和白糖,用小火熬煮,当白糖溶化后,除去浮沫；用水淀粉勾芡,淋于蒸好的银耳上即可。

产后减肥餐四：魔芋玉米

原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

做法：

魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用；锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香；加入魔芋翻炒均匀；加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。

小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。

产后减肥餐五：海参当归补气汤

原料；干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

做法：

泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏；换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了；烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。

小贴士：海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。

以上就是小编给大家介绍的关于产后减肥的几款减肥营养餐,产后的年轻妈妈们不妨可以食用一些。减肥不是一朝一夕的事情,需要长期坚持,才会逐渐有效果。当然产后的年轻妈妈们有身体处在一个恢复期,一定要适当的运动和健康饮食,这样才利于身体的健康和瘦身。

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