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女人午餐多吃素食预防春困

育儿之家 https://yuerso.com 2017-03-29 14:26 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

白领吃了午饭后,感觉很疲惫,无精神地工作,而且还犯困,除了睡眠不足之外,还与饮食有关,快点跟和小编去看看吧!很多人午餐喜...

白领吃了午饭后,感觉很疲惫,无精神地工作,而且还犯困,除了睡眠不足之外,还与饮食有关,快点跟和小编去看看吧!很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维及大脑清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如白菜、韭菜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。健康族网温馨提示：其实,犯困只是一个信号。若是并非一些特殊的原因,比如熬夜、加班或者较大的情绪波动和健康原因所致。

（责任编辑：zxwq）

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