纤长美丽的双腿是富有立体感的，而且是360度无死角的美腿。天生腿就粗的mm，想要腿变美，而且让腿既纤长，又紧致、富有线条感，该怎么瘦腿呢怎么减肥又快又健康呢想要快速瘦腿的mm，立马跟着波颜婷小编一起来看看吧。

怎么减肥又快又健康一、行走瘦腿法

1、控制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差不多。

2、迈步抬头挺胸，走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的影响，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。

怎么减肥又快又健康二、蹬自行车瘦腿法

1、每天都要在睡觉之前蹬一百下，并且要有一定的节奏，速度不能过快就行了。

2、蹬完不要马上放下，保持预备姿势，两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

怎么减肥又快又健康 揭秘怎么减肥肚子和腿

怎么减肥又快又健康三、起蹲瘦腿法

每天在睡前，用匀称的节奏向上起蹲一百下下，一定要注意节奏一致，快要没有力气的时候一定要坚持下去。

做完以上动作后，应该感觉到整条腿都会有些酸麻，人也会有些吃力，不要急，这个时候你必须还要好好按摩一下腿部，按摩时如果能涂抹一些波颜婷，减肥效果将会事半功倍。这组动作的好处就是能让大腿内侧的松散部分紧绷起来，大腿每天都在变细，瘦腿效果相当明显，另外对腰腹部的肌肉也有一定锻炼。

波颜婷以草本植物为原料，气味芬芳香甜，质感细腻温和，经无数次检测实验证明，适合各种肤质使用。对皮肤无刺激性和过敏反应。通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的。

经常有人说“大腿的侧面，赘肉往外凸出”、“小腿的线条很难看”、“已经胖得看不出臀部和大腿的分界线了”，活动腿部的肌肉，能起到提高代谢能力，高效燃烧脂肪的作用，但由于平常无法正确活动这部分的肌肉，所以容易导致上述的问题。因此选择正确的瘦腿方法是多么重要。上文推荐的瘦腿方法都是无数减肥达人的宝贵经验，有需要的尽管放心尝试。只要肯坚持，你也能拥有一双梦寐以求的立体感十足的大长腿。

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