巧妙喝水法

如果mm们担心外出就餐时会吃的太多，不妨可以参考下达人介绍的喝水法，那就是在你就餐前多喝一些水，或者你也可以选择多吃一点鸡肉、牛肉、等等这些含蛋白质多的食物，因为摄取过多的蛋白质可以使人有很强的饱足感，不会感到饿，这样你也就不会过量食用食物。

摄取顺序

女生你可不要小看一餐饭，你怎么吃、如何吃都不胖可是一门高深的学问，在就餐时，应该先喝一碗汤，这样既可以使得你感到一丝饱足感，更可以加强营养的吸收，然后在吃蔬菜，里面含有大量的食物纤维，然后在吃含有丰富蛋白质的主菜，最后再吃米饭和碳水化合物等食物，你长久坚持下去，会发现你的体重依然还在同一个水平哦!

全面营养

现在很多的上班族都是长期在外就餐，外面的营养各方面都跟不上，导致种种营养不达标，不仅缺乏维他命、矿物质等微量元素，还有蔬菜里的食物纤维没有，但是单凭靠药物补充也不够全面，所以，当你每次吃完饭后就要适时的补充各方面营养，配合自己的状况调整饮食。

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