最快最有效的脚底减肥法 一个月减10斤的秘诀

方法一：每天晚上睡觉前只要花一点点时间就可以了，用手握拳锤打脚底板，如果不好找穴位的话就敲整个脚板，这样不仅可以促进全身的血液循环，消除一天的疲劳，还可以帮助全身减肥。

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锤打方法：从脚板中心开始敲起，有节奏地向四周放射进行，力度可以稍微大些。我们可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲一百次左右。

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方法二：也是在晚上睡觉前做比较好，特别是白天比较忙碌的上班族，平时运动量很少，肥肉很容易找上你。只要做五分钟左右就行了，平躺在床上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。

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这个简单的动作能很好改善全身的血液循环，特别是能够使小腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，有效消除下半身堆积的赘肉。

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方法三：现在大部分人家里都是瓷砖或木地板的地面，每天我们可以抽出一点时间来进行赤脚行走，让十个脚趾能够自由地分离和运动，能够增进身体健康，帮助减肥。

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方法四：踮着脚爬楼梯，每天注意这个小细节，不仅有利于减肥瘦身，还对瘦腿有很大的功效。整个过程中我们都尽可能的踮着脚尖上楼，可使脚的前半部得到锻炼。

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方法五：单脚站立，这个动作也很简单，可以在平时看电视的时候做，动作很像“金鸡独立”的姿势，单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立一分钟左右，然后再踮着左脚的脚尖站立一分钟，反复轮流进行。

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方法六：按压刺激脚跟，这个方法不仅能帮助减肥，还因为脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连接，所以按压脚后跟还可以有效纠正驼背现象。方法：用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

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