怎样减肥瘦肚子最有效 针对体型瘦腹部最快的方法

第一类：下腹肥胖型

这类型的肚子主要是胖在肚脐眼以下的部位，从侧面看来肚子呈下垂状态。这类人群的饮食偏油腻，口味比较重。再加上久坐运动少，水也喝的不多，最容易使腹部深层肌肉松弛，特别是刚吃饱就坐着或躺着，热量脂肪全都积累在下腹，且通常还伴有便秘的现象。

怎样减肥瘦肚子最有效 针对体型瘦腹部最快的方法

下腹肥胖型解决办法：多喝乳酸菌酸奶，能有效增加乳酸菌和纤维素的摄取量，促进排便，改善便秘问题。还能加速肠胃活动，排出毒素。另外，要少吃盐味重的食物，体内吸收过多的盐分会增加淀粉质的活性，且非常容易造成身体水肿。

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第二类：水桶腰型

这类型的肚子整体都肥胖，几乎看不出腰部线条，臀部的高度也不同。这类人群的饮食也是偏油腻，爱吃生冷食物，造成身体肠胃或肝脏不疏通，当然越吃越长肚子了。

怎样减肥瘦肚子最有效 针对体型瘦腹部最快的方法

水桶腰型解决办法：细嚼慢咽，吃饭的时候，每一口都细嚼慢慢品尝，可以让饱腹感提前来，既享受了美味又不怕长肉。另外，那些油炸的食物不要碰，多食清煮的食物。淀粉多的食物和冰冷的饮品也要少吃，因为它们非常容易使你的腰腹部变粗壮。

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第三类：上腹肥胖型

这类型的肚子主要是胖在肚脐眼以上的部位，这类人群的饮食偏甜食，喜欢吃高热量的甜品，脂肪赘肉都堆积在上腹部，再加上平时不运动，身体的新陈代谢率降低，不长小肚子才怪了。

怎样减肥瘦肚子最有效 针对体型瘦腹部最快的方法

上腹肥胖型解决办法：多吃高纤维的食物，比如说豆类食物。高纤维的食物容易使人很快产生饱腹感，不仅避免了暴饮暴食，还能自然减少你平时的进食量，帮助减轻体重，还能防止便秘引起的小腹肥胖。另外，为了能快速减掉小肚子，请克制自己的欲望，慢慢的远离过甜食物吧。

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