1

产后饮食调理 小米红枣汤

食材：小米200克，红枣15个，红糖50克。将红枣(去核)、小米洗净。

制作:把小米、红枣一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时，加入红糖，再煮至红糖完全溶化即可，随量食用。

功效：健脾补血，清解虚热。

适应症：产后气血虚弱者，症见产后面色苍白，自汗盗汗，口干渴饮，倦怠无力等。

2

产后饮食调理 桑椹蜜

食材：桑椹子50克，蜂蜜50克，五味子10克。

制作：将桑椹子、五味子洗净，放入砂锅内、加清水2小碗，武火煮沸后，文火煮至1小碗，离火，降温至30c—40c后，去药渣，用两层纱布过滤后，加入蜂蜜调匀即可，随量饮用。

功效：生津敛汗，润肠通便。

适应症：产后便秘、产后自汗、产后盗汗属于阴虚津亏者，症见产后口干渴饮，大便燥结难排，活动则汗出或睡后出汗，汗湿衣衫，舌苔干，脉细数者。

3

产后饮食调理 芝麻蛋

食材：黑芝麻250克，鸡蛋2个，食盐10克。

制作：将黑芝麻洗净，去砂及杂质，烘干，放入铁锅内，炒至有香气，放入食盐，再炒约半分钟备用。鸡蛋煮熟，剥去外壳，醮芝麻食用。

功效：养阴血，补肝肾，通大便。

适应症：产后便秘、乳汁不足属阴虚血燥者，症见产后大便不通或燥结难下，乳汁少而稀薄，乳房柔软不胀，伴头晕眼花，口干咽燥，舌淡苔白。

4

产后饮食调理 黑木耳蒸鸡

食材：黑木耳30克，鸡肉200克。

制作：将黑木耳用清水浸至软，洗净，晾干水分，备用。把鸡肉洗净，切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精和匀，胞制20分钟后，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟即可，随量食用。

功效：祛瘀止血。

适应症：产后恶露不绝属血瘀者，症见产后恶露时多时少，淋漓不断，恶露色暗有块，或伴下腹疼痛拒按。

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