超模亚历山大·安布罗休那天使般的面容,魔鬼般的身材,总是让人产生无限的遐想。生完孩子后,迅速升级成为超模辣妈,这位超模产后怎么恢复身材的呢？看看她运动瘦身的方法：

超模产后怎样减肥方法一、哑铃伸蹲

哑铃伸蹲运动,能帮助消除臂肩堆积的赘肉

运动方法：

1、双脚分开与肩同宽,然后在双脚间放置两个8磅重的哑铃,若是没有哑铃可用瓶子装满水来代替。

2、小腿垂直于地面,然后慢慢下蹲至大小腿之间呈90度时,挺直腰部,尽量向上抬起的。

3、双手握住哑铃,深吸一口气,然后慢慢地将身体直立,与此同时双手向上举起哑铃,至与肩同高,保持这个姿势3秒。

4、伸直手臂将哑铃高举过头,然后将手臂微弯,双手放于肩的两侧,保持这个姿势3秒,再慢慢下蹲将哑铃放回地上。

超模产后怎样减肥方法二、扭转式

扭转式,能帮助消除腹部赘肉,让你摆脱大肚腩。

运动方法：

1、双脚分开与肩同宽,将哑铃放置于腿间,然后下蹲,用左手握住哑铃,身体慢慢地直立起来,左手伸直将哑铃高举过头。

2、右脚慢慢地向外分开,然后腰部向左侧扭转,这时右手的手背要自然地贴于右脚的内侧,左手还是保持高举哑铃的姿势,保持这个动作5秒。

3、直立身体,右手握哑铃再次做下蹲的动作,然后身体向右侧扭转。

超模产后怎样减肥方法三、平板式

平板式运动,能减去臀背多余的脂肪,让你轻松拥有完美的臀背线条。

运动方法：

1、先俯卧于柔软的垫子上,双脚分开比肩宽一点,然后双手握住哑铃放在肩的两侧。

2、利用手臂的力量将身体撑起来,让手臂与地面垂直,然后慢慢地踮起脚尖,让整个身体处于同一直线上,眼睛要注视地面,然后保持这个姿势30秒后再慢慢地恢复原状。

跟着超模亚历山大·安布罗休学习怎么产后运动瘦身吧！相信你也能拥有超模般苗条身材。

（责任编辑：zxwq）

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