俗话说一白遮百丑，一矮毁所有！身高是生长发育的重要标志，作为父母来说肯定都希望自己的孩子可以出落得大方得体，虽然说身高并不能完全决定一个孩子未来的成就，但是目前社会上普遍存在着“嫌矮爱高”的现象。

有许多的家长认为，自己本身的身高就不高，因此对于孩子能长高也基本不抱有希望，但是其实，孩子的身高“七分天注定，三分靠后天”，所以家长们不要因为自己身高不高就认为孩子一定也没有长高的希望。

身高七成靠先天，三成靠后天！

一般来说，孩子身高遗传公式是这样的：

男孩的遗传身高=[父亲身高+(母亲身高+13)]÷2±7.5厘米；

女孩的遗传身高=[(父亲身高-13)+母亲身高]÷2±6.0厘米。

虽然遗传原因很重要，家长使用科学的方法，尽早的干预孩子的身高，每个孩子都能比遗传身高再多长10厘米也不是不可能的。

接下来，我们就来讲一讲那些年我们对身高的误区，怎样做才能让孩子尽可能的长高呢？

关于身高的误区

吃得多长得高

很多家长觉得孩子吃的多，自然就会长高，于是开始每天逼着宝宝多吃饭，总觉得吃的多了，就可以长得高高的……

就像下面这个孩子：

这个小男孩叫周梓强，五年级。因为个头太矮，有些营养不良，所以妈妈要求他每天吃很多饭。

小男孩还特意准备了道具，一个他姐姐吃饭用的小碗，一个他吃饭用的小盆子，不仅如此，妈妈要求他每顿饭都要吃四盆饭，台下的小朋友们都吓呆了。

多吃饭真的能长高吗？nonono~如果多吃饭能长高，那就没有矮个了。

孩子长高，对能量和营养需求是非常大的，但这里，我们要求的是要营养均衡，蛋白质、钙等都是骨骼和肌肉生长必不可少的成分，同时充足的能量又能促进生长激素的分泌，是保证儿童健康成长的基础。

对于正处于长个孩子来说，家长必须想办法让孩子饮食平衡，肉类、蔬菜都要摄入，保证孩子各种微量元素都能充分吸收。

多喝牛奶长得高

长高主要取决于长骨的生长发育，而钙就对骨骼的生长发育起着重要的作用。牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。于是家长都会鼓励小孩多喝牛奶，快高长大。

但是有些妈妈着急宝宝长得慢，就给宝宝喝过量的牛奶。而 1 岁以后的宝宝推荐每天摄入奶量 300～500 ml。如果孩子一次性喝太多奶，还会减少了正餐的食量，减少宝宝对其他营养的摄入，对生长发育不利。

盲目补充营养

有些家长对孩子的生长发育缺乏基本的常识，误以为给孩子吃大量的“营养品”或“补品”就能促进成长和发育。而这正是导致孩子肥胖、性早熟的“催化剂”，性激素分泌多了，会导致生长激素的分泌量减少，这正是身高矮小的罪魁祸首。等到发现个子没有长起来，再去找专科医生治疗，孩子的最佳治疗时期就已经被耽误了。

抓住孩子身高增长的两个黄金期！

在孩子成长发育的过程中，有两个身高增长的黄金期，家长一定不能错过。

第一个高峰期：3岁以内

主要受营养控制，充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长。

第二个高峰期：青春期

女孩在乳房开始发育1年内（10~12岁），男孩在变声前（12~14岁），女孩平均每年长8厘米，男孩每年长9～10厘米。

这两个孩子的生长高峰期如果发育充分，对身高有决定性的作用。

想让孩子长得高，注意这三点！

均衡营养

营养，不仅仅关乎孩子的健康，也关乎孩子的身高。

如果孩子偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

但这并不意味着吃得越多越好、越精越好，而应做到全面、适量、均衡，保证热量、蛋白质、维生素、钙和各种微量元素的均衡摄入。

家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，对富含蛋白质和钙的牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼类应保证供应，同时少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料。

充足的睡眠

人的生长发育除了受遗传和锻炼等因素影响外，也和生长素的分泌有很大的关系。孩子处于生长的关键期，由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后会达到一个分泌高峰，随后又会有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。因此睡眠对孩子的生长发育至关重要，孩子要想发育健康，个子长得高，必须保证充足的睡眠。

适当的运动

根据医学专家的研究调查发现，那些经常运动的孩子身高普遍会比不爱运动的同龄孩子高出4——8厘米。可见，运动锻炼是促使孩子长高的有效方法之一。

运动不仅可以刺激骨骼的生长发育，还可以刺激生长激素的分泌。所以不爱运动的孩子，身高在生长过程中会遇到很大麻烦。

所以，建议父母每天带孩子进行1个小时左右的体育活动，最好是户外游戏，比如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、骑脚踏车等，都会对孩子长高有所帮助。

只要注意以上几点，科学护理，让孩子在遗传基础上再多长个5到10厘米也是很有希望的。

从现在起，注意孩子的饮食、睡眠和运动，孩子长得比父母高，绝不是梦。

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