作为准妈妈来讲,衣食住行都是需要面面俱到,幸福宝贝整理的准妈妈健康食物系列也许能为您带来一些帮助。

最佳保胎蔬菜：菠菜

最佳防早产食品：鱼防腰酸食品：莲子

为防早产及流产,孕妇饮食安排要科学合理,如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。

应多吃

最佳保胎蔬菜mdash;mdash;mdash;菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多,草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,可将菠菜放入开水中焯一下,大部分草酸即被破坏掉。

莫忘吃

最佳防早产食品mdash;mdash;mdash;鱼。调查发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9％,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1％。

莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。

少食

山楂。山楂可加速子宫收缩,可导致早产,最好敬而远之。

孕妇不可摄取太多的维生素a,这会导致早产和胎儿发育不健全,猪肝含极丰富的维生素a,忌过量进食。

忌食

黑木耳。它具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长。

杏子及杏仁。杏子味酸,性大热,且有滑胎作用,为孕妇之大忌。

滑腻之品：苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻,对子宫有明显的兴奋作用,易造成早产。

（责任编辑：zxwq）

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