苹果：有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生。因为苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素a、维生素b、维生素c和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

　　柚子：柚子甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有天然水果罐头之称。柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。柚子虽好,但孕妈妈们不能太贪,一天最多只能吃1/4个。

　　葡萄：葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、c等,而且葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　火龙果：火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果都非常好。孕期很容易出现缺铁性贫血,而火龙果中的含铁量比一般的水果要高,铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素,摄入适量的铁质还可以预防贫血。

　　樱桃：樱桃可以为孕妇补给所需微量元素：含有丰富的铁元素,有利生血,并含有磷、镁、钾,其维生素a的含量比苹果高出4-5倍,都是孕妇怀孕期间所需的营养元素,即是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。而且樱桃可以帮助孕妈平衡皮质分泌,延缓老化的维生素a,帮助活化细胞、美化肌肤。

　　水果虽好,但是孕妈妈也要适度,特别是有妊娠期糖尿病的孕妈更要多注意。

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