你是不是觉得减肥是一件惨无人道的事情,不仅要注重饮食,不能吃好吃的,还得多运动。其实,我也是在减肥路上受过很多挫折的人。今天我就跟大家分享分享我的减肥成功案例。我一个月时间从164减到了144,整整20斤。

减肥成功案例：

节食1

我在减肥的路上已经走过了10几个年头,积累了不少经验,不能说专业,但也觉得算是有些科学了,本人在10年前的冬天三个月的时间成功减重了35斤,那时年纪小,所用的方法很简单,就是节食加运动,晚饭不吃,然后白天有时间就运动,女孩子大多爱逛街,这也是一种减肥的方法。

节食2

但是结婚后我又反弹了,那是因为自己自暴自弃,管不住嘴,不在运动造成的,其实说是简单,大家都知道减肥必须要有很大的毅力,不是人人都可以轻意做到的,但是,我在经过深思熟虑后痛下决心,我要减肥,一定坚持到底,只要想做到,就能做到。

我已用了33天,除去我的生理期没有减肥,只有28天的时间从164斤减到了144斤。每天只坚持做到两件事,（运动）加（节食）。

节食3

每天早晚各一次健身操,半小时以上,时越长和运动强度越大我觉得效果越好,每天三餐,早晨,吃少量的主食,以平时的一半为佳,菜最好是素炒的青菜,清水煮西红柿鸡蛋,或是菠菜鸡蛋都可以。

注意：炒菜要少油和盐,吃少量的瘦肉和鸡肉也可以,肥肉和油炸,糖类禁忌。

早餐：我觉得最好是喝纯牛奶加一个煮鸡蛋

午餐：各种青菜都可以,少吃主食,最好不要超过2两米饭,其它油多的主食更不能吃,吃肉就不吃主食

晚餐：基本不吃饭菜,吃水果。开始几天是很饿的,很难坚持,5天后就没有那么饿了,但是减肥就是要做到又累又饿,那些肥肉才会掉下去,不要存在不付出努力就能成功减肥的心理,那是不可能的,想要减肥唯有运动加节食,才是我们最可取,最健康的减肥之路,相信我不会错的。

这就是我的减肥成功案例。减肥苦不苦？谁减谁知道。无论是节食,还是运动,都挺痛苦的。在节食这件事上我还是有心得的,如果您想减肥,也可以试试这些方法。最重要的是健康减肥,也不是一味的不吃。

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