产后腰痛是怎么回事？产后腰痛怎么引起的？最近，不少产后宝妈都普遍反映这样一个问题： 老娘腰痛！痛的不得了，要么弯不下去，弯下去就直不起来，就像断了一样！ 好多宝妈担心：我这腰还好得了吗？

产后腰痛有内因，也有外因。内因就是体内激素的剧烈变化。在孕期，体内激素水平可以达到正常人的三倍以上，而生产之后，激素水平下降，这种激素水平的变化导致功能紊乱进而产生了疼痛，如产后容易出现类风湿性关节炎，很多都是与这种内分泌的变化有着密切关系的。

还有一个内因就是韧带松弛还没有修复。由于生产的需要，骨骼韧带会变得松弛，肌肉拉松，尤其是骨盆部位，生产之后不会很快修复，所以这位部位的疼痛反射到腰部就会引起腰部的疼痛。

孕期母体需要为胎儿提供大量的钙质，如果母体摄取钙质不足，胎儿就会从母体骨组织中摄取，所以这也是为什么好多孕妇会缺钙的原因，生产之后哺乳，保安体内的钙质也会随乳汁流出，所以宝妈长期处于缺钙的状态，也很容易引起骨关节的酸痛，出现腰膝酸软的症状。 所以产后，宝妈依然要坚持补钙。

产后宝妈需要操劳的事情很多，哺乳，照顾宝宝，家务等，不能保证充分休息。产后身体是需要很长一段时间才能完全修复的，所以如果身体疲劳过度，体内元气不足，也很容易感觉身体酸痛。

长时间的弯腰，或直立，也是产后腰痛的重要原因。比如宝妈长时间弯腰给宝宝换尿布，洗澡，侧身喂奶，哄睡，长时间站立洗衣服，做家务，抱孩子等。让腰背部肌肉疲劳或负重，导致腰肌劳损，腰间盘凸出等情况。

另外产后穿束缚带过紧，使腰部肌肉长时间处于紧张的状态中，也会导致腰痛。产后腰部受凉，或长时间的穿高跟鞋，也会导致腰痛。

妈妈每天要多次哺乳，有的掀开衣服就喂奶，不注意就着凉了。

还有的妈妈喜欢穿短款的衣服，一弯腰腰部就露出来了。

建议妈妈穿哺乳秋衣，中长款的毛衣，注意保暖，也可以佩戴护腰。

如何减轻产后腰部疼痛呢？ 管家给出以下建议：

1：多注意休息，劳逸结合，家务分散做，不要一次性做很多。（请家人帮助最好），避免提重物，走远路，

2：注意营养全面，适量补钙。保证充足的睡眠。

3：按摩理疗

通过推拿按摩可达到舒筋活络，活血散瘀，改善腰肌紧张，缓解腰肌痉挛，缓解疼痛。应用微波或短波透热疗法可获得较大的热量，对改善深部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛极为有利；超声波疗法除有镇痛、促进局部血循环外，对于有硬结型的腰痛疗效也很好。

4：注意保暖，最好穿中长款上衣，可以盖住腰部，夏天空调温度不要太低。高跟鞋的高度最好不要超过三公分，也可以佩戴护腰保暖，不要太紧。

5：锻炼身体，体重过高的话注意适当减肥。喂奶姿势要正确，背部要靠东西，使腰部有支撑。宝宝身下垫哺乳垫，这样妈妈的手臂和腰背就不用负重了。

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