饮食是一条最为可靠、有效的补钙途径。从第5个孕月起,孕妈咪最好每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时在饮食上注意摄取富钙食物,如球形干酪、豆腐、鸡蛋、煮小虾、煮沙丁鱼、小鲱鱼干及适量海带或海白菜等,使摄钙量至少达到800毫克。骨头和骨头汤中,钙是以羟磷酸形式存在,进入人体后吸收率很低,对于补钙没有太大的好处。

还要安排自己多晒太阳,特别是冬春季怀孕的孕妈咪。这样,会使身体摄取充足的维生素d,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病和龋齿的因素,如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。

对于严重钙缺失的孕妈咪就只能求助于钙剂了。可以在第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈咪,直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好。

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