女性在孕期一定要注重饮食,这不仅仅是为了孕妇的健康,给事为了胎儿的健康。胎儿从母体吸收 成长所需的营养,如果孕妇在孕期不注重饮食的健康性一定会给胎儿造成伤害。值得注意的是,在孕期的不同阶段,孕妇所要注意的饮食事项是不同的,下面就和大家说一说孕妇在怀孕中期吃什么有利于胎儿健康。

1、叶酸丰富的食物

叶酸是胎儿脑发育的重要维生素,是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多多补充叶酸的话,能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中,含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜,柑橘、香蕉等水果,动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。

2、含铁丰富的食物

在怀孕期间,胎儿的营养是由妈妈的血液供养的,所以,在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的,再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此,孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物,有动物内脏、血,红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。

3、含钙丰富的食物

胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时,可能会造成胎儿患有佝偻病,或者出现骨骼发育不良,甚至是畸形的症状。含钙丰富的代表食物,主要有奶类,豆制品,海产品,以及骨头汤。

叶酸、铁、钙,对于胎儿的成长都是非常有利的,女性孕妇在怀孕中期一定要注重补充,在日常饮食中有不少的食物都含有这些元素,大家一定要注意了。当然除了上面的3来食物以外,孕妇在怀孕中期还可以适当的吃一些富含蛋白质的食物,这也是非常有利于胎儿的成长的。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：