菠萝饭

材料：菠萝、豌豆、玉米、米饭、鸡蛋

做法：用削菠萝器把果肉挖出来，菠萝壳留着盛饭，豌豆、玉米、菠萝中间硬硬的部分切粒准备好，米饭加一个鸡蛋拌匀，这样会让每颗米粒均匀的沾上鸡蛋，炒出来颜色金黄，油锅热了，依次放入豌豆粒玉米粒炒香，再加入菠萝粒、米饭，炒大概两三分钟就好，出锅时加上少量香葱，再加入菠萝粒、米饭，炒大概两三分钟就好，出锅时加上少量香葱。

功效：菠萝中富含人体所需的多种维生素，它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，达到有效的瘦身效果。

香蕉小点心

材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

做法：先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆，切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉。浸入蛋浆后再醮一层面包糠，放入油中炸至表面酥脆即可。

功效：香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，不仅可以帮我们改善体质，还能有效健康的达到减肥效果。

清爽柠檬水

材料：半粒柠檬，一公升白水。

做法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并放置于冰箱冷却，温度较低则有清凉爽口的感觉；．每日至少喝下6杯，不需特别节食或禁绝零食。每日至少喝下6杯，不需特别节食或禁绝零食。

功效：含有丰富维他命c的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不但可以解决便秘之苦，还可以排除肾，亦有美白肌肤的作用。其实柠檬干加干山楂也很棒，不仅有不错的味道能开胃，而且还有瘦脸的效果。

苹果蛋饼

用料：苹果，鸡蛋，鲜奶，糖，色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌，再将苹果去核，切成花片。烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。最后将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

功效：苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复本来的机能，使人体摄入的热量减少，因此可以体内消耗积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积,这便起到了减肥的效果。

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