相信多数的妈妈都经历过产后大量掉发的阶段，大把大把的掉发，不要说洗头时排水孔有大量的头发、家里地板上随处有明显可见的掉发。

不要说梳头了，感觉只要轻轻一拨，头发就从毛囊里轻而易举地脱落了。

这就是产后掉发！头发脱落的程度，会让每个新手妈妈都担心自己是不是要变成秃头了。

有脱发困扰的不仅仅是我们这些普通妈妈，星妈也一样。

记得《三生三世》热播的时候，杨幂就被议论，产后脱发严重，发际线太高了。

大幂幂还自我调侃说，“我是一个禁不起批评的人，如果你们批评我，我就去植发。”

有些人会危言耸听地告诉母乳妈妈，产后掉发是因为宝宝吃母乳，把妈妈体内的营养都西走了，所以妈妈才严重掉发的。

事实上，约有35-40％的妈妈会有严重的产后掉发的状况，这是体内荷尔蒙重新调整所引起的正常现象。

头发的生长周期分为三阶段：生长期、退化期、休止期，依照这三阶段经历生长，最后脱落，周而复始的循环，让头发维持在一定的发量。

所以大家尽管放心，头发不是掉了就再也不生长了呦，人家是有自己周期的。

但是怀孕的时候，因为体内的动情激素升高，会使头发的生长期增加，并因为荷尔蒙的作用，抑制头发从生长期进入退化期，因此进入休止期的头发减少，掉发的状况也减少。

所以在怀孕期间，孕妇的掉发量一般都会比平常时期减少些。

生产后因为荷尔蒙恢复原来的水平，使得生长期的头发同时大量进入休止期，因此形成很集中的大量掉发。

一般约在产后3-4个月，可看到明显的产后掉发，这样的状况多半会持续6个月左右，之后掉发的状况就会开始减少，头发也开始长回来，发量回复到怀孕前的正常状况。

所以妈妈们请不要过度担心，多数的产后掉发都是会恢复的。但少数妈妈如果有下列的状况发生：

1. 产后掉发超过一年，然有持续地大量掉发

2. 持续大量掉发导致明显发秃，且少有新发长出来

这就需要寻求专业协助了。这些状况，有时候可能是其他问题的影响，如：严重贫血、甲状腺异常、产后抑郁症、或其他营养吸收方面的问题。

虽然说多数的产后掉发是正常的生理现象，过半年就可以恢复，妈妈们不用过度担忧或恐慌。但是妈妈们其实还是可以透过一些细节来保养自己的秀发，让秀发尽快恢复健康的状态：

饮食调节

人们总认为产后体虚，需要进补，尤其出现大量掉发后更需要大补特补，其实这是不正确的。产后掉发是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。

胡乱进补不可取，但是大家可以多多摄入这些食物，改善掉发的状态。

• 铁质：虽然说产后掉发是正常的生理现象，但严重的产后掉发问题中，约有三成是因为身体缺铁所造成。铁质在人体中式负责制造血红素、红血球的重要营养素。富含铁质的食物有：猪肝、黑芝麻、昆布、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、红萝卜、土豆等。

• 蛋白质：蛋白质具有修补组织功能，也是构成头发组织的营养素之一。富含蛋白质的食物有：红肉、鱼、家禽、瘦猪肉、牛奶、鸡蛋等。

• 维他命a、h：补充维他命a、h，有助于增加头发强韧度，使头发不易断裂。富含维他命a、h的食物有：西红柿、红萝卜、紫米、豆类等。

• 维他命e：维他命e具有抗氧化作用，有助抵抗毛发衰老、维持毛发健康强韧。富含维他命e的食物有：莴苣、高丽菜、坚果。

同时饮食上应该避免重口味。太咸、太辣、太油、太甜的食物，容易导致毛囊病变，让产后掉发的状况更严重。

头发护理

选用性质温和、适合自己的洗发用品，定期清洁头发。有些妈妈受困传统做月子的禁忌，在月子期间完全不敢洗头，造成头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，容易引起毛囊炎或头皮感染，使掉发状况更为严重。

事实上，只要做好保暖，用热水洗头发，洗完头发后，立刻用毛巾擦干，并用吹风机吹到头法全干，月子期间完完全全可以让产妇把自己洗得干干净净的，根本不会落下什么病根。

别让过去因为条件不够，给产妇的贴心建议，变成现代产妇的枷锁。

每天梳头发和按摩头皮，促进头部血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新头发的生长。

同时妈妈们也要注意，产后出现掉发状况的时候，应该减少染发、烫发，减少化学药剂与头皮直接接触的机会。

保持心情愉悦

妈妈们产后一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，紧张的情绪会加重掉发的程度。

要知道产后掉发只是一个暂时的过程，不要过度焦虑、害怕、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性掉发。

保证充足睡眠

人体代谢其主要在晚上，特别是晚上十点到凌晨两点这个时段。如果这段时间休息不好，头发的新陈代谢受到影响，就会加重掉发。

所以建议妈妈们尽量保证睡眠时间充足，养成定时睡眠的好习惯。

对女性来说，从单身、结婚，到怀孕、生子，这种情境转换对妈妈们的身心而言，都有很大的影响。

产后又碰上严重的掉发问题，每天害怕可能会秃头、影响美观的煎熬，很可能就成为一个诱发产后抑郁症的因子。

因此正确地认识、理解产后掉发这件事，可以有效减轻压力。如果能再通过专注于其他事情，如照顾宝宝、工作上，来转移自己的注意力，都可以暂时忘记产后掉发的烦恼哦！

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