早晚一杯白开水，每天女性一定要正饮用八杯水的好习惯，白开水可以及时的清理肠道，还能够为身体补充必要的水分。水可是人们健康养生最佳的食物，多喝白开水，让身体新陈代谢能够有序的进行，加速血液的循环，保持身体器官正常的运作。使得肌肤也不会有黑色素的沉淀，想要水润光滑年轻的肌肤就一定要多喝水。

补充维生素c，人体内每日都需要补充一定的维生素、矿物质等微量元素。那么女性随着年龄的增长过程中，所需要的营养成分就要提高，那么每天必须要补充维生素c，西红柿、苹果、黄瓜等水果和蔬菜中都含有丰富的维生素，多吃这类食物，可以满足人体所需要的维生素成分。

醋，不仅具有养颜美容的效果，还有养生的作用。在日常饮食中，可以在烹饪的菜肴中加入几滴白醋或者是陈醋，可是具有软化身体血管的作用，让血液能够保持顺畅的循环和流通，还有杀菌的效果。并且在每日早晚洗脸时，也可以在洗脸水中加入少量的白醋，软化肌肤的角质，让肌肤更加白皙和水润。

酸奶，而酸奶又极容易被人体所吸收以此促进人体的消化和吸收，酸奶中的乳酸菌又能够帮助肠胃的蠕动，防止便秘的发生。还能够降低胆固醇和降血脂的效果，将酸奶和水果搭配在一起食用，特别是在春季，清淡的食物又能够养肝和护肝，还能让胖美眉们能够健康的减肥。

好的睡眠，睡眠质量好，那么人也会特别的有精神。而且晚上11点以后可是身体各器官排毒的最好时间，又是新陈代谢最旺盛的时刻。也十分的有利于肌肤细胞的修复和保养。健康的养生习惯，做到早睡早起，11前就要躺在床上，睡前饮用一杯牛奶，具有很好的安抚睡眠的作用，健康身体从精神面貌中就可以展露出来。

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