随着生活水平的提高,人们的生活节奏也跟着加快,工作和生活变得更加忙碌,特别是男性朋友们,男人不但要在外忙工作,在家还得忙家事,种种压力严重影响了男性朋友们的健康,很多男性都出现了肾虚的症状,补肾对男性朋友来说尤其重要,那么男性朋友该如何补肾呢？不用担心,今天小编将为男性朋友带来福利,教大家养肾的7个小常识。

避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

饮水养肾

水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

有尿不要忍

如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度,就会刺激神经系统,从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所,将小便排干净。不然的话,积存的小便会成为水浊之气,侵害你的肾脏。

护足保肾

肾经源起于脚底,而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此,脚部特别需要注意保暖,在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇,最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走,要保持脚部的干燥。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

吃什么可以补肾

1、补肾壮骨

准备猪或羊腔骨500克,用文火炖熟,加入去灰渣,用清水漂净的虫草20克,再加入桂圆50克,文火共炖,酌情添加调料即可。

此方适用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状。

2、健脑补肾

准备核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克,装在瓶罐中,加入低度白酒,超过中药约3厘米,每天搅动一次。半个月后根据需要加蜂蜜,每天适量饮用。

此方适用于因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

3、猪腰汤

准备猪腰二双,杜仲、核桃肉各一两。将材料全部洗净放入锅内,加适量清水,大火煮沸后改文火煲二小时,下盐调味即可食用。

此汤可以调理因肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。能够补肾助阳,强腰益气。

4、爆炒猪、羊肾

将猪或羊肾一对,剖开去筋膜,冷水泡半天后切丁。将黑木耳用凉水泡开,花菜掰小块,洗净开水焯过。将猪肾或养肾与黑木耳爆炒,加姜、蒜末及盐,炒至八分熟时加入花菜,翻炒至熟即可食用。

适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆肾虚！

5、百合甲鱼汤

准备甲鱼一斤,贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱,柴胡三钱。将甲鱼内脏洗干净,出水去薄衣,切块,用少量油煎香;将准备好的中药洗净。把所有材料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味即可食用。

此汤可以补劳伤,壮阳气,大补阴之不足。

6、补肾壮阳酒

将枸杞子250克,蛤蚧一对去头足,肉苁蓉200克,大枣50克,装入广口瓶,兑入低度白酒,酒需高于中药约3厘米,每天搅动一次,封存半月后饮用。

此方适用于肾气虚损,肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。

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