在备孕路上需要注意什么？备孕过程中该如何做？你原本认为备孕是一个怎样的过程？当你走在这条路上的时候，你都经历了些什么？又有怎样的情绪和感受？你可曾想过，老天给你安排如此精妙的功课，其用意何在？你可曾意识到，备孕不只是身体的备孕，更是心灵的备孕。

part 1

备孕第一步，学会”接纳“

备孕是一场面向自我的修行，让我们借备孕遇见一个更好的自己，成为一个好妈妈的成长过程。当我们专注在提升自己的时候，内在提升了，宝宝自然就来了。

疾病也好，挫折也罢，给我们带来的危害其实有两重，第一个危害是事件本身，第二个危害是事件引发我们产生的负面情绪——这是一支自己主动射向自己的箭。当只有第一个危害时，尚不可怕，可怕的是第二个危害成倍的放大了事件本身的危害，并且是我们自愿选择射向自己，成为受害者的。

比如大家在备孕过程中，常常事与愿违，一段时间没怀上或者遭遇流产等情况时，很容易出现焦虑、失落、孤独等情绪，当我们陷入负面情绪之中时，会极大影响生殖内分泌免疫系统，使下丘脑垂体卵巢轴受到抑制，更加重了怀孕困难。不孕会带来焦虑紧张，而往往越焦虑越紧张越怀不上，这就是我们自己给自己射的第二只箭。

面对眼前没怀上或者某些家庭情况的现状，我们不接纳，抗拒，越抗拒就越加重，越抗拒就越持续。这背后的原理是我们内心有个标准，对眼前发生的事情认为不正常，不应该这样，所以我们抗拒、不接纳。

当我们接纳了的时候，对事情的抗拒度降到0，其实我们的痛苦也就消失了。我们的情绪并不取决于事情本身，而是因为不同的看法会让我们内在的感觉不同，进而身心状态也会有所不同。

part 2

备孕期间如何

将身体调理到最好的状态？

如果你孕检一切正常，那么为了将来有一个健康体质的宝宝。你和你爱人需要做的就是从心态上要豁达、乐观，尽量不要让负能量占满自己的内心。

不要小看情绪问题，因为这对你宝宝将来的性格脾气可是有影响的，也决定了你是否能顺利怀孕。如果你的孕检有问题，无论如何你都应该先去将现有的疾病治愈，然后再来备孕。

孕检一切正常的姐妹在饮食上，不要有明显的饮食偏颇。注意饮食结构平衡，并且根据自己的体质进行相应的调整。

如身体偏寒，则应该多吃些温热的食物，在饮食中常加些生姜、大枣，远离冰镇、生冷食物，减少水果的摄入量。如果你的体质偏热，容易上火、便秘、口腔溃疡、脾气急躁，则应该尽量不吃辛辣刺激的食物，而适当增加水果和绿色蔬菜的摄入量。

除了适合我们体质的饮食原则之外，我们还应该明确：大鱼大肉不等于营养丰富。现代医学认为营养丰富，是合理丰富膳食结构，再根据自己的体质进行相应的调整或取舍。

显然，如果一个肥胖的人备孕，每天再多吃肉或是喝牛奶的话，这样对她和孩子都是不利的。但是，孕期饮食也不要刻意的去绝对回避不吃什么。总得来说，丰富的饮食结构的确是有益于身体的。

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