郑多燕是韩国减肥人群的代表，年过半百的她依靠着自身的毅力和不懈的精神，在短时间内，甩掉了21kg的赘肉，成为了名副其实的减肥达人，现在郑多燕推荐几款瘦身食谱，预祝mm们都能瘦身成功，在这个夏季尽早穿上性感的衣服。

白粥减肥食谱（三天瘦8斤）

day1

早餐：白粥，一个馒头。

午餐：白粥，一只白煮蛋。

晚餐：白粥，一碟炒菜。

day2

早餐：白粥，一个芝麻包。

午餐：白粥，一只白煮蛋。

晚餐：白粥，一碟炒菜。

day3

早餐：白粥，五块巧克力饼。

午餐：白粥，一个提子麦包。

晚餐：白粥，一碟炒菜。

西式减肥食谱（三天瘦10斤）

day1

早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖 啡或茶一杯。

晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。

day2

早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一 杯。

day3

早餐： 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：吞拿金枪鱼一罐（矿泉水或纯净水浸泡），白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

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