准妈妈临产前最好要精神振作,情绪饱满,摆脱一切外在因素的干扰,轻装上阵。到了预产期并非就分娩,提前17天、过后1天都是正常的情况。孕妇既不要着急,也不用担心,因为这样都无济无事,只能是伤了自己的身体,影响了胎儿的发育。

分娩,是指自母体中作为新的个体出现;特指胎儿脱离母体作为独自存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期,也称为3个产程。第一产程,即宫口扩张期。第二产程,即胎儿娩出期。第三产程,胎盘娩出期,指胎儿娩出到胎盘排出的过程。最近,国外有研究表明,产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关,每天摄锌越多,其自然分娩的机会越大,反之,则只能借助产钳或剖宫产了。

个人卫生：勤洗澡,修剪指甲,要注意安全,不宜长时间热水浴。

性生活：临产前严禁性生活,防止胎膜早破和早产。

运动：禁止做大动作,如追赶、拥挤、登高等。

外出：外出要有人陪伴,独自外出时间不要过长,并告知家人。

营养：保证营养,多食牛奶、鸡蛋、鸡汤。睡眠充足,积累体力。

物品：清点入院用具,妥善安排分娩回家后所需的用具。把出院时自己和孩子所需物品放于显眼位置。

日常训练：进一步熟练分娩的辅助动作,练习呼吸技巧。

（责任编辑：zxwq）

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